Предыдущая публикация
Почему не уходит вес
1. Недостаток сна
Недосып приводит к повышению уровня кортизола, который мешает сжиганию жира и усиливает тягу к сладкому и жирному.
2. Скрытый стресс
Даже если кажется, что ты справляешься, хронический стресс подрывает работу гормонов, замедляя метаболизм.
3. Перекусы «мимо»
Небольшие кусочки «на ходу» могут незаметно добавить 200–300 лишних калорий в день.
4. Нехватка белка
Без достаточного количества белка тело теряет мышцы, а не жир, замедляя обмен веществ.
5. Слишком низкая калорийность рациона
Когда организм недополучает энергию, он переходит в режим «экономии», замедляя сжигание жиров.
6. Нерегулярное питание
Пропуски приёмов пищи или долгие перерывы между едой нарушают уровень сахара в крови и провоцируют переедание.
7. Гормональный дисбаланс
Проблемы с щитовидной железой, инсулином или уровнем эстрогена могут затруднять потерю веса.
8. Малоподвижный образ жизни
Даже регулярные тренировки не компенсируют часы, проведённые в сидячем положении.
9. Нехватка воды
Обезвоживание снижает эффективность метаболизма и увеличивает чувство голода.
10. Ожидания «быстрых» результатов
Нереалистичные цели ведут к стрессу и разочарованию, что часто мешает оставаться на правильном пути.
Подписывайся на club133329623 - много рецептов для эффективного похудения.
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНЯЙ СЕБЕ!
Следующая публикация
Нет комментариев