Предыдущая публикация
Лучшие продукты в спорте:
1. Белковые продукты, белковые блюда.
― Мясо - любое нежирное
― Птица - нежирное мясо
― Рыба - в том числе жирная
― Морепродукты - кальмар, креветки и др
― Яйца
― Творог - маложирный
― Сыр - маложирный
― Прочие молочные продукты
― Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
― Орехи, семена и косточки
2. Углеводные продукты, каши из цельных зерновых культур.
― Гречневая
― Овсяная
― Рис
― Пшено
― Кукуруза
― Пшеница
3. Мучные изделия, из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы.
― Макароны
― Лапша
4. Овощи - с небольшим содержанием клетчатки.
― Картофель
5. Орехи, семена и косточки.
6. Лучшие продукты - источники жиров.
― Растительные масла
― Рыба
― Рыбий жир
― Орехи, семена и косточки
7. Лучшие продукты - источники витаминов. Фрукты.
― Яблоки
― Абрикосы
― Груши
― Финики - содержат много простых углеводов
8. А так же:
― Лук
― Чеснок
― Зелень
Подписывайся на club133329623 - много рецептов для эффективного похудения.
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНЯЙ СЕБЕ!
Следующая публикация
Нет комментариев