Предыдущая публикация
3 ПРОСТЫХ СПОСОБА СПРАВИТЬСЯ С ГНЕВОМ 😡😬😞
Ребёнок бесит, супруг тупит? Хочется сорваться, наорать, погреметь. Стоп! Сначала возьмите под контроль первый импульс гнева. Это поможет спокойнее посмотреть на ситуацию и выбрать правильное поведение в ней.
1. Сразу же отметьте и осознайте гнев, как только вы почувствуете его симптомы. Скажите себе: «Я злюсь. Почему так происходит, чем это может закончиться?». Не ждите, иначе гнев выйдет из-под контроля.
2. Практикуйте «задержку» ответа — например, уйдите от источника раздражения на кухню или в туалет, это позволит вам снизить градус напряжения.
3. Измените своё тело, чтобы изменить свои мысли — сознательно замедлите шаг, понизьте тон голоса, ведите себя так, как ведёт спокойный человек.
⭐ Эти несложные, но действенные способы помогают не поддаваться нахлынувшим эмоциям. В результате конфликтов, обид и сожалений становится меньше. ⭐
P. S. Вам удаётся ловить свой гнев в самом его зародыше, чтобы не раздувать из искры пламя? Что для этого делаете?
Следующая публикация
Комментарии 1