Предыдущая публикация
Проверенная классика.
Подьем штанги на скамье Скотта; отличное силовое упражнение для бицепса, практически исключающее из работы корпус. Здесь главное быть аккуратным с фазой разгибания рук, так как идет большая нагрузка на связки.
На трицепс же работаем разгибание с гантелью из-за головы сидя (используя ту же скамью Скотта для удобства). Упражнение прекрасно растягивает трицепс и является эффективным для набора массы рук.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев