Предыдущая публикация
Российская «Кендалл Дженнер на стероидах» прокачала плечи в Дубае
Добро пожаловать на тренировку с Владиславой Галаган — талантливой спортсменкой, фитнес-моделью и звездой соцсетей, известной как «Кендалл Дженнер на стероидах»!
Атлетка из Краснодарского края приглашает вас в Дубай, где она поделится своим актуальным тренировочным планом. Это видео — подробное руководство по прокачке плеч, трицепсов и пресса. Тренировка проходит в Team Nogia Gym — уникальном зале, сочетающем классический фитнес и боевые искусства. Владислава впервые здесь и с восторгом делится впечатлениями о профессиональном оборудовании.
В видео вы узнаете:
🔹 Как правильно выполнять жим на плечи с гантелями, уделяя внимание полному диапазону движений. Владислава показывает, как избежать травм и максимально эффективно проработать мышцы.
🔹 Боковые подъемы, фронтальные подъемы и обратные разводки для проработки разных частей дельтовидных мышц. Спортсменка делится нюансами техники, чтобы добиться идеальной формы плеч.
🔹 Особенности тренировок трицепсов: EZ-штанга, французский жим с гантелями и другие упражнения с контролем движения для максимальной нагрузки на мышцы.
🔹 Комплекс на пресс: от наклонных скручиваний до "колеса боли". Владислава подробно объясняет технику, чтобы избежать болей в спине и правильно проработать мышцы живота.
Владислава также рассказывает о важности разминки, правильной техники выполнения упражнений и контроля веса. Несмотря на усталость и недосып, она мотивирует своих зрителей выкладываться на 100% и напоминает о балансе тренировок и восстановления.
18:36
Следующая публикация
Нет комментариев