Предыдущая публикация
Значение правильного положения лопаток в жиме штанги для защиты плечевых суставов.
Почему правильное положение лопаток важно для безопасности.
Во время жима штанги многие сосредотачиваются только на подъеме веса, забывая о технике. Если не сводить лопатки перед жимом, плечевые суставы подвергаются значительной нагрузке и риску. Сведение лопаток создает устойчивую основу, которая помогает защитить суставы от излишнего напряжения.
Перед каждым подходом необходимо сконцентрироваться на том, чтобы свести лопатки, формируя "платформу" для штанги. Это улучшает стабильность движения и снижает нагрузку на плечи. Такая техника позволяет безопасно работать с большими весами, минимизируя риск травм.
Следующая публикация
Комментарии 1