Предыдущая публикация
Фрагмент тренировки рук.
Выполняем суперсерию.
Стартовом движением работаем попеременный подъём гантелей на бицепс, сидя (с супинацией). Отличное силовое движение, где можно поработать с достаточно большими весами, если грамотно добавлять читинг.
Вторым движением выполняем разгибание на трицепс, сидя в вертикальной машине. Движение скорее рассчитано на дополнительную проработку и утомление трицепса, нежели как тяжелое и силовое.
В целом отличный микс из упражнений; со средним числом повторений по 12-15 в каждом движении.
Выполняем таким образом четыре серии.
Пример на видео.
01:41
Следующая публикация
Комментарии 1