Сумо-тяга: меньше нагрузка на спину
Тяга в стиле "сумо" отличается от классической тем, что ноги стоят шире, а корпус меньше наклоняется вперёд. Это снижает нагрузку на нижнюю часть спины и делает упражнение более безопасным для позвоночника. Если ты боишься травмировать поясницу, тяга "сумо" — твой выбор
Когда я перехожу на тягу "сумо"
Я использую "сумо" тягу, когда чувствую, что поясница устала после обычных тяг. Это даёт возможность продолжать работать над ногами и ягодицами, при этом минимизируя нагрузку на спину
Почему "сумо" лучше для некоторых
Если у тебя проблемы с гибкостью или боль в пояснице, тяга "сумо" может стать лучшим вариантом. Она не только даёт хороший результат для ног, но и помогает снизить риск травм.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1