Предыдущая публикация
Конкретная мышца будет восстанавливаться от 3-х до 8 дней - в зависимости от степени мышечных повреждений от тренировки.
Степень повреждений зависит от - тренировочного объëма (3 подхода или 6? 5 повторов или 10-30?), а так же от техники упражнения и упражнения в целом - если жать лëжа очень глубоко, то повреждений в мышцах больше.
Чем сильнее мышечная травматика тем устойчивее центральное утомление.
В норме не должно быть сильной или отстроченной крепатуры - тогда можно полагать, что центральное утомление длится не дольше 24-48 часов.
Следующая публикация
Комментарии 2