Предыдущая публикация
Одно из распространённых заболеваний в современном мире - это камни желчного пузыря.
Как же уберечь себя от этого недуга?
❗Давайте сначала уточним факторы риска 👇🏻
✔️Генетическая предрасположенность.
✔️Беременности.
✔️Сахарный диабет.
✔️Повышение уровня холестерина.
✔️Ожирение.
✔️Быстрое снижение веса с помощью очень низкокалорийных диет (менее 800 ккал в день).
✔️Лекарства.
Такие, как антибиотик цефтриаксон, гормоно-заместительная терапия, гормональные противозачаточные средства.
❗Но есть и защитные факторы 👇🏻
✔️Аскорбиновая кислота.
✔️Полиненасыщенные жиры: морская рыбы, Омега-3, орехи.
✔️Кофе.
✔️Физические нагрузки.
❗Если вы находитесь в группе риска, уделите себе особое внимание👇🏻
✔️Приводите свой вес в норму постепенно, с помощью сбалансированной диеты.
✔️В вашем рационе должно быть достаточное содержание клетчатки за счёт цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.
✔️Добавляйте в меню растительные масла (30-40г в день).
✔️Ешьте чаще, но небольшими порциями.
✔️Пейте больше воды.
Всё это снизит застой желчи за счёт правильного опорожнения желчного пузыря.
Сбалансированное питание, нормализация массы тела, активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками позволяют избежать обменных нарушений и образования камней.
Берегите себя!❤️
Следующая публикация
Нет комментариев