Предыдущая публикация
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Несколько видов завтрака
Легкий, полезный, вкусный и сытный завтрак!
1. Творог с фруктами
200 грамм творога
1 чайная ложка меда
1 банан зеленый
Орехи
Банан нарезать небольшими кусочками, смешать с творогом, заправить медом и орехами.
2. Творог с ягодами
200 грамм творога
100 грамм любых ягод
50 грамм сметаны
Смешать творог со сметаной, добавить в массу ягоды и сахар.
3. Творог с молоком
100 г свежего творога
125 мл молока
сухофрукты
Творог растереть, добавить в него столовую ложку молока, сухофрукты. Подавать с молоком.
Омлет!
4. Омлет с зеленью
2 яйца
50 грамм молока
любая зелень – укроп, петрушка, базилик, и .т.д.
соль, перец
Яйца взбить с молоком, добавить рубленную зелень, соль, перец.
5. Белковый омлет с зеленью
3 яйца
100 грамм зелени
2 ст. л. молока
соль, перец
Отделить белки от желтков. Взбить белки с молоком до появления пены. Нарезать зелень и добавить к белкам. Соль, перец по вкусу.
Бутерброд!
Да, вы не ослышались, именно бутерброд, но не простой, а очень полезный!
Рецепт 6
Цельнозерновой хлеб
100 грамм отварной куриной грудинки
Листья салата
Помидор
На кусочек хлеба кладем лист салата, сверху курицу и украшаем все это кружочком помидора. Вкусно и полезно.
Рецепт 7
Цельнозерновой хлеб
100 грамм творога
Любая зелень
Смешиваем творог с мелко нарубленной зеленью, солим если надо, намазываем полученную массу на хлеб и наслаждаемся.
Салат!
Для приготовления полезного салата вам придется полностью забыть о таком вкусном и жирном майонезе, а вместо этого воспользоваться натуральным йогуртом. Он как нельзя лучше подходит для заправки утренних салатов.
8. Салат с грудкой
150 грамм отварной грудки,
замороженный горошек
1 яйцо
натуральный йогурт
соль
Грудку и яйцо нарезать кусочками, добавить горошек, заправить йогуртом.
9. Салат с курицей
150 грамм отварного куриного филе
Болгарский перец
Руккола
Помидоры черри
Оливковое масло
Соль, Перец
Нарезаем кусочками куриное филе, болгарский перец режем кружочками, помидоры черри пополам, рукколу разделяем на листики. Смешиваем все ингредиенты и заправляем оливковым маслом, солим, перчим по вкусу.
10. Фруктовый салат – Рецепт придумываем сами. Наши любимые фрукты плюс йогурт !
Вы сможете присоединиться к чату нашего МАРАФОНА и ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!
Для этого вам надо закачать ТЕЛЕГРАММ, и добавиться в группу
"ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА",
по ссылке:
https://t.me/joinchat/GWz92fAEvVNhfCb2
С Уважением Лилия Травкина.
Следующая публикация
Комментарии 3