Предыдущая публикация
Витамин С для детей.Сколько витамина С нужно ребенку?
Витамин С для детей: фрукты или детские добавки
Эта тема актуальна сегодня для всех мам, ведь осенне-зимний сезон простуд уже ворвался в жизнь многих.
Как реально помогает витамин С?
Витамин С не вырабатывается в организме, мы получаем его извне, и у него есть две важные функции, связанные с иммунитетом:
Он стимулирует выработку интерферонов – основных белков и гормонов, влияющих на иммунную систему. По факту это тоже гормоны, и они регулируют активность лейкоцитов и лимфоцитов, оказывают противовирусное и противогрибковое действие. Они помогают белым кровяным тельцам – лейкоцитам – бороться с вирусами и бактериями.
Витамин С нормализует уровень гормона стресса – кортизола, который может слишком увеличиваться при сильном стрессе и потом резко снижаться из-за истощения. Кортизол важен тем, что также оказывает противовоспалительное действие и нормализует работу лейкоцитов, влияя на иммунитет. Сколько витамина С нужно ребенку?
Если мы говорим о профилактических дозах, то в сутки детям необходимо:
малышам до 3 лет – 45 мг; дошкольникам – 50 мг младшим школьникам – 60 мг взрослым ребятам (до 14 лет) – 67–70 мг.Если говорить про лечебные дозы, то обычно они включают от 3 профилактических доз и назначаются доктором при иммунодефицитных состояниях и недостатке витамина С.
А витамина С из фруктов хватит?
К сожалению, из пищи получить такое количество витамина С, которое необходимо организму, мы не можем. Многие ошибочно полагают, что если есть много фруктов, то можно получить суточную норму витамина С. Конечно, вы получите определенное количество витамина С из фруктов, но это будут абсолютно не те значения, которые необходимы нашему организму.
Почему фрукты не закрывают потребность?
Потому что мы живем во время массовой урбанизации. В больших городах мы дышим не самым свежим воздухом, поэтому истощение витаминного пула происходит быстрее, и организму требуется больше витаминов. Наша почва и вода стали менее богатыми на витамины и микроэлементы.
Плюс есть вопросы к производству фруктов и овощей: выведение новых сортов дает плодовитость и более быстрый урожай по сравнению с прошлым, но эти фрукты и овощи селекционно уже изменены и за короткий промежуток времени не успевают вобрать в себя столько витаминов, сколько были способны дикие сорта – их предшественники.
Киви, шиповник или детские пищевые добавки?
Учитывая тот факт, что наш организм не получает достаточное количество витамина С даже при добавлении в рацион фруктов, с целью профилактики ОРВИ и укрепления иммунитета ребенка я рекомендую дополнительный прием витаминов: либо курсами, либо по определенной схеме.
Это особенно важно сейчас, когда становится холоднее и иммунная система начинает работать медленнее. К тому же большую роль играет социальное пространство, в котором взаимодействуют дети: если один из них приносит вирус, они быстро заражают друг друга. Для многих детей школа – дополнительный стресс, что также истощает резерв организма и снижает кортизол. При грамотной и своевременной поддержке шансы, что вирусы пройдут стороной, увеличиваются.
Следующая публикация
«Арония и лютеин».
Содержит 15 мг антоцианов – главных активных веществ черники (30% от рекомендуемой суточной дозы).
Антоцианы способствуют укреплению стенок капилляров сосудистой оболочки сетчатки, снижению риска тромбообразования и улучшению микроциркуляции, нарушение которой способствует развитию диабетической ретинопатии и атеросклеротической макулодистрофии.
Данный продукт также содержит 2 мг чистого лютеина (40% от рекомендуемой суточной дозы), который выполняет функцию естественного желтого светофильтра, защищающего глаз от повреждающего действия ультрафиолетовой части спектра.
Кроме того, лютеин, являясь антиоксидантом, защищает клетки сетчатки от
Глаза всегда надо «подкармливать». 
Витамины С, А, Е, фолиевая кислота, витамины группы В.....
Для укрепления сетчатки стоит принимать продукты и витамины с каротиноидами, облепиховым маслом, курсом принимать комплексы с лютеином и зеаксантином.
Например, витамин В2 повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение.
При дефицита витамина А может появиться "куриная" слепота, некоторое сужение поля зрения....
Доказано: излучение компьютеров и гаджетов имеет негативное воздействие на глаза и здоровье в целом.
Синий свет, который излучают цифровые носители:
• может проникать в глазное яблоко, вызывать усталость глаз, сухость и раздражение,
• повышает риск возникновения катаракты и синдрома компьютерного зрения.
Синдром компьютерного зрения – это совокупность симптомов, наблюдаемых у людей, которые много времени проводят за компьютером. Сюда можно отнести усталость глаз, головные боли, боли в шее и
Повышается уровень стресса. У ребенка меняется режим дня, появляются новые обязанности. Треует усилий адапация в детском саду или школе.
Нет комментариев