Предыдущая публикация
⬛ Это может вызвать настоящее и искреннее удивление, но самый сложный вопрос для клиента в кабинете психолога звучит так: «ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ?
» Причем «стаж» посещений кабинета психолога практически не имеет значения.
Мы отлично справляемся с задачей определить то, чего мы хотим для своей семьи, для детей, для работы, для мира в целом. Но как только возникает необходимость (или даже задание) сформулировать свои желания, возникает или растерянность, или недоумение, или сопротивление, или плотный густой туман.
Хотеть чего-то для себя нас не учили. Наш максимум ― быть хорошим для других, а в идеале еще и удобным.
Чтобы сформулировать свои желания, необходимо распознать то, что мы на самом деле чувствуем. А это порой страшно. Но чаще всего у нас нет даже навыка «чувствовать себя».
Конечно, мы можем определить чувство физической боли. Мало кто из нас не заметит, что у него болит голова или его тошнит. А вот когда речь заходит об эмоциях, мы часто впадаем в ступор.
Я и сама была тем клиентом, который на вопрос психолога о том, что я чувствую сейчас, бойко отвечала рассказом о своих мыслях по поводу обсуждаемой ситуации. И меня терапевт всё время возвращал к задаче озвучить свои чувства: «Екатерина, это мысли, а что с чувствами?» Помню, как я попадала в какую-то слепую зону и не понимала, чего от меня хотят.
Навык идентифицировать свои чувства, а потом и формулировать свои желания можно сформировать.
🌟Для этого можно начать с упражнения, которое психологи называют «Сканер».
Речь идет о том, чтобы научиться сканировать свое состояние здесь и сейчас.
Вот вы читаете этот текст. Вы удобно сидите? Размер шрифта комфортен для вас? Как себя сейчас чувствует ваша спина? А что происходит с руками? Ваши ноги расслаблены или в напряжении?
Научимся обращать внимание на то, что происходит на физическом уровне ― научимся видеть и свое эмоциональное.
Вы стали читать этот текст из интереса или потому, что кто-то сказал: «Прочитай, тебе это будет полезно»? Что вы чувствуете, когда читаете?
Вопросы кажутся наивными и, может быть, даже примитивными, но с таких простых вопросов и начинает решаться сложная задача встречи с собой настоящим и со своими истинными желаниями.
Попробуйте в течение рабочего дня хотя бы раз в два-три часа прислушиваться к своему чувству голода, к своей потребности подвигаться или подышать свежим воздухом. Забываете? Ставьте будильник.
Конечно, такая практика потребует от вас не только обнаружить то, как вы себя чувствуете в настоящий момент, но и удовлетворить свою потребность, например, в открытой форточке. А для этого вам придется сообщить об этом своим коллегам. Коллеги, в свою очередь, на это как-то отреагируют, вы, в свою очередь, как-то обойдетесь со своей реакцией, и вот у вас уже щедрый материал для самоанализа на тему «Как я обхожусь со своими чувствами и потребностями, когда нахожусь на работе». Вместо «на работе» может быть «на учебе, на кухне, на детской площадке, дома» и так далее.
Да, это чревато открытиями вроде «я не чувствую, что происходит со мной, но замечательно обслуживаю чувства других», зато вы начнете обнаруживать себя среди других людей и постепенно научитесь понимать, чего на самом деле вы хотите здесь и сейчас. Потом вы станете говорить об этом тем, кто рядом, и наконец-то появится полноценный диалог с теми, кто важен.
Слышу сейчас «вопрос из зала»: «Другие могут не согласиться, не захотеть, протестовать тому, что я хочу, как быть?» Отвечу так: не сейчас, так позже вы столкнетесь с необходимостью жить в полной мере и чувствовать себя собой. Лучше начать раньше❤
/Екатерина Сиванова/
Следующая публикация
Нет комментариев