Предыдущая публикация
📍Как сохранить психическое здоровье?
Существует несколько простых рекомендаций, доступных любому человеку, которые помогут сохранить физическое и психическое здоровье:
•грамотно выстроенный режим труда и отдыха: крепкий, непрерывный сон в течении 7‒8 часов, что позволяет восстанавливать ресурсы организма;
•правильное питание, которое обеспечит энергией;
•умеренная физическая активность: зарядка, растяжка, регулярный активный отдых или физические упражнения для поддержания себя в тонусе;
•увлечение по интересам способствует хорошему настроению;
•социализация: не нужно отказываться от общения с новыми интересными, позитивными людьми;
•эмоциональность: необходимо проговаривать обиды, боль, недовольство. Накопленные отрицательные эмоции негативно сказываются на физическом и психическом состоянии.
•Релаксация и медитация, которые позволяют контролировать состояние тревожности, стресса и страха.
Если следовать этим простым советам, то можно не только сохранить свою психику, но и повысить показатели сопротивляемости стрессу!
00:26
Следующая публикация
Нет комментариев