Предыдущая публикация
Максимально быстро избавляемся от живота
Внезапно любимый дарит путевку на море, или намечается свадьба подруги, ты встаешь перед зеркалом и с грустью понимаешь, до богини Афродиты далеко. Лучше не паниковать, не рыдать, не закрываться в квартире. Оптимальное решение — найти способ, как убрать живот за месяц. Требуется комплексный подход.
Смена режима питания
Главное правило красивой фигуры — мы то, что мы едим. Если перед нами стоит цель за короткий период безболезненно попрощаться с лишним весом, нужно серьезно задуматься о рационе. Попробуйте считать калории, для женщин максимум в день 2000, для мужчин — 2500. В непростом деле подспорьем будут онлайн-счетчики и приложения на смартфонах.
Уменьшить объем талии помогут продукты, содержащие клетчатку: овощи и фрукты. Также обязательно ешьте лосось, авокадо, оливковое масло. Они позволяют дольше оставаться сытыми и заменяют искусственные жиры, вредящие фигуре. Перекусывайте не чипсами и печеньем, а яблоками и миндалем. Откажитесь от хлеба, макарон, мучного.
Можно посидеть на гречневой диете. Промойте крупу и сварите на воде. Не добавляйте ничего: ни соли, ни молока, ни масла. Не дайте грече развариться, она не должна быть «размазней». Греча подействует на желудочно-кишечный тракт как щетка, выметая шлаки и яды из организма. 10 дней кушайте одну кашу в неограниченном количестве. Пить во время этой диеты нужно по минимуму: за полчаса до или после приема пищи. Если выдержать полный срок тяжело, используйте кашу для разгрузочных дней.
Физкульт привет!
Без активной физической нагрузки избавиться от жира невозможно. Ваши мышцы потеряли эластичность и не держат корсет. Для их укрепления полезно заниматься плаванием, аква аэробикой. В домашних условиях поможет вернуть тонус старое проверенное средство — обруч! Неважно, простой или массажный, он разогреет мышцы и усилит кровообращение. Затем неплохо поделать упражнения на пресс. Помимо простых поднятий корпуса, не забывайте про косые мышцы, чтобы они заработали, выполняйте при подъеме повороты в стороны.
Для скорого сброса веса, пересмотрите распорядок дня. Сократите время, когда вы сидите, больше двигайтесь. Найдите полчаса для пробежки, хотя бы через день. Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Следите за пульсом и дыханием, вовремя пополняя водный баланс тела.
Основная задача того, кто решил быстро избавиться от обвисшего брюшка, выполнять все регулярно. И результат не заставит ждать, вы будете удивлены, как упорство и настойчивость превращают ваше пузо в изящный животик
Уважаемые читатели!!! Делитесь своими хитростями и советами в комментариях!!! На моем канале каждый день выходят новые советы, поэтому чтобы не пропустить новый и полезный совет, подписывайтесь!!!
Отдельное спасибо, если поставили Лайк!!! До новых встреч!!!
Еще больше полезных советов на моем канале 
Следующая публикация
Нет комментариев