Предыдущая публикация
Вставлю свои 5 копеек по поводу похудения.
⠀
Привет моим шестерым подписчикам)))😂
Возможно кто-то подумает, что зачем я тут лезу со своими сброшенными 14 кг, когда люди по 20 и 30 кг скидывают, но для меня это был трудный путь, поэтому хочется поделится и поддержать тех, кто его преодолевает.
Сколько себя помню, всегда сидела на диетах, но ни одну не выдержала до конца 🙃
⠀
Ну и собственно мои диеты:
1. Питаться по расписанию. Вначале у меня было 5 приемов пищи, затем перешла на 4;
2. Обязательно с вечера составлять меню на следующий день;
3. Считать калории (взвешивать еду) и вносить в приложение все, что было съедено. Был поставлен план максимум 1500 калл в день, я старалась держать 1200-1300;
4. Совмещать с интервальным голоданием. Сначала интервал, в который я не ела был 15 часов, потом увеличила до 16 часов;
5. Обязательно плотный обед (многие глядя на то сколько я себе накладывала уточняли точно ли я худею) и мизерный ужин (тут у всех вопрос отпадал).
6. Стараться вначале избегать соблазнов (когда вечером все садились кушать шашлык, я уходила в комнату и уединялась с книжкой, т.к. запах конечно сразу же вызывал аппетит).
7. Ну и по возможности чем-то себя занимать в течение дня (мы были на даче поэтому у нас была возможность ходить), чтобы было меньше времени думать о еде. Особенно прогулки помогали после 6 и 7 вечера, когда я переставала есть. Это помогало отвлечься, уставать, лучше засыпать.
8. Больше пить воды. Главный девиз: Хочешь есть -попей водички! Либо чай (я всегда пью без сахара, к этому привыкать не пришлось).
9. Не голодать. Никаких дней на кефире и воде, потом захочется есть еще больше.
10. Исключить газированную воду. Она раздражает и раздувает желудок, хочется есть еще больше.
⠀
Мои дорогие, а у вас какие были стратегии для снижения веса?
Следующая публикация
Нет комментариев