Предыдущая публикация
Дорогие,
❇ Сегодня мы с вами разберем тему доверия, как к себе, так и к другим людям.
Эта тема будет полезна всем, не только женщинам, пережившим травматические события.
Хотя особенно страдают, конечно, женщины, пережившие насилие и предательства со стороны близких людей, утратой чувства безопасности🙏
Травма, будь то физическое или эмоциональное насилие, предательство или катастрофа, часто
переворачивает представление человека о безопасности, она разрушает основу нашего восприятия мира и людей, превращая прежнюю уверенность в страх и настороженность.
Мир кажется враждебным, и возникает ощущение, что ни на кого нельзя положиться, выражается это по-разному:
🔹 сомнения в собственной способности принимать верные решения
🔹невозможность доверять другим людям (страх быть снова преданной или обманутой)
🔹 чувство постоянной опасности, когда каждый шаг и действие других людей рассматриваются как потенциальная угроза.
Это все срабатывают наши защитные механизмы.
Но доверие – это основа здоровых отношений, как с другими, так и с самим собой!!!
Оно помогает нам ощущать безопасность, испытывать близость, открываться новому и строить крепкие эмоциональные связи.
Однако это не означает, что нужно слепо доверять всем и каждому.
⃣ Первое с чего нужно начать, это конечно доверие к себе, прежде чем заново начать доверять другим.
Признайте свою силу, если вы пережили что-то ужасное и вы все ещё здесь, это и есть
доказательство вашей силы и стойкости. Установите свои границы, чтобы чувствовать себя в
безопасности. Не бойтесь говорить «нет» или отказываться от ситуаций, которые вас
тревожат. Доверие к себе начинается с умения слушать свои потребности и реагировать на них.
Прислушивайтесь к себе. Ваши инстинкты и чувства имеют значение.
⃣ Выделите время на заботу о себе. Регулярный уход за собой — это не только физический, но и эмоциональный процесс. Это может быть медитация, йога, массаж, регулярный сон и питание
⃣ Учитесь быть в настоящем моменте. Настоящий момент — это место, где вы можете быть в безопасности и доверять себе.
⃣ Примите свое прошлое и то, что произошло. Это может быть сложный и болезненный шаг, но он необходим для освобождения от травматических переживаний.
⃣ Прощайте себя за ошибки. Это одна из самых сложных задач. Прошлое не определяет вас как личность, и ваше будущее может быть наполнено новыми, позитивными эмоциями и взаимоотношениями.
⃣ Формируйте доверие к другим людям, начните с людей, которым вы уже немного доверяете. Это могут быть друзья, родственники или терапевт, которые доказали свою заботу о вас.
Постепенно расширяйте круг людей, с которыми вы чувствуете себя в безопасности.
Открывайте себя постепенно. Не нужно сразу раскрывать все свои чувства и переживания.
Начните с небольших шагов, например помощь в решении бытовых вопросов или лёгкие разговоры о себе.
Не спешите. Позвольте себе идти в своём темпе. Если вам понадобится больше времени, чтобы
снова почувствовать себя комфортно с людьми, это нормально.
⃣ Конечно, используйте терапию. Грамотный специалист может помочь разобраться с тем, какие аспекты травмы подорвали ваше чувство безопасности и научить вас восстанавливать связь с собой и окружающими.
И однажды вы снова сможете чувствовать себя в безопасности в этом мире и поверить в то, что окружающие могут быть вашими союзниками, а не угрозой.
А мы здесь, для того чтобы вас поддержать.
С любовью,
Фонд Ладинец
Следующая публикация
Комментарии 1