Предыдущая публикация
Неделя продвижения активного образа жизни
Уважаемые читатели!Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.
Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
Неделя продвижения активного образа жизни - это время, когда каждый может открыть для себя новые горизонты здоровья, энергии и вдохновения. В эти дни улицы городов наполняются людьми, которые выбирают движение вместо статики, а спорт становится не просто увлечением, а стилем жизни. Лыжные прогулки, посещения катков, скандинавская ходьба - всё это создаёт атмосферу единения и радости.
Активный образ жизни - это не только физическая нагрузка, но и забота о ментальном здоровье. Прогулки на свежем воздухе, общение с единомышленниками, участие в командных играх помогают снять стресс и зарядиться позитивом. Каждый шаг, каждое движение - это вклад в своё будущее, в крепкое здоровье и долголетие.
Присоединяйтесь к этой неделе, чтобы почувствовать, как меняется ваше тело и сознание. Начните с малого - пройдите пешком лишнюю остановку, поднимитесь по лестнице вместо лифта, попробуйте новое спортивное направление. Помните: активность - это ключ к гармонии и счастью. Вместе мы сделаем мир здоровее и ярче!
Активный образ жизни - это не только физическая нагрузка, но и забота о ментальном здоровье. Прогулки на свежем воздухе, общение с единомышленниками, участие в командных играх помогают снять стресс и зарядиться позитивом. Каждый шаг, каждое движение - это вклад в своё будущее, в крепкое здоровье и долголетие.
Присоединяйтесь к этой неделе, чтобы почувствовать, как меняется ваше тело и сознание. Начните с малого - пройдите пешком лишнюю остановку, поднимитесь по лестнице вместо лифта, попробуйте новое спортивное направление. Помните: активность - это ключ к гармонии и счастью. Вместе мы сделаем мир здоровее и ярче!
Следующая публикация
27 января - 02 февраля 2025 года Минздрав РФ проводит Неделю профилактики употребления наркотических средств
Нет комментариев