Предыдущая публикация
Лучше не пить.
Существует множество предполагаемых средств от похмелья. В основном они связаны с едой или питьем. В новой статье ученые привели доводы в пользу регулярных физических упражнений. Якобы они могут стать ключом к облегчению ужасных утренних ощущений после ночи с алкоголем.
В исследовании ученых приняли участие 1676 студентов бакалавриата, которые испытали похмелье хотя бы один раз за последние три месяца, пишет ScienceAlert. Все участники занимались умеренной физической активностью не менее 30 минут в неделю. Они заполняли онлайн-анкеты, оценивая свои привычки потребления алкоголя, уровень физической активности, а также частоту и тяжесть симптомов похмелья.
Результаты показали, что люди, употреблявшие больше алкоголя, испытывали похмелье чаще и с большей тяжестью. При этом симптомы похмелья были менее выражены у студентов, занимающихся интенсивной физической активностью (например, бегом). Это позволяет предположить, что регулярные занятия спортом могут снизить тяжесть последствий веселой ночи с алкоголем.
Хотя исследование установило лишь корреляцию между физическими упражнениями и уменьшением тяжести похмелья, несколько механизмов могут объяснить, почему физическая активность действительно способна смягчить симптомы похмелья.
Во-первых, упражнения вызывают выброс эндорфинов — гормонов, которые служат естественными обезболивающими. Регулярные упражнения повышают базовый уровень эндорфинов в организме. Это может привести к снижению восприятия боли и дискомфорта во время похмелья.
Во-вторых, регулярная физическая активность улучшает обмен веществ, что может способствовать эффективной переработке алкоголя. А улучшенное за счет упражнений кровообращение помогает организму вымывать ацетальдегид. Это токсичное вещество, которое способствует появлению симптомов похмелья.
Известно, что алкоголь вызывает воспалительную реакцию в организме. Упражнения имеют хорошо документированные противовоспалительные свойства, поскольку они стимулируют выработку противовоспалительных цитокинов. Это означает, что регулярно занимающиеся спортом люди могут испытывать меньше дискомфорта, связанного с воспалением, во время похмелья.
Есть несколько вещей, которые не совсем ясны из исследования. Неизвестно, за какое время до вечернего употребления алкоголя следует заняться спортом, чтобы увидеть преимущества в борьбе с похмельем. Также важно различать регулярные занятия спортом и импульсивное желание потренироваться во время похмелья. Последнее может быть контрпродуктивным, так как организм уже обезвожен и находится в состоянии стресса. Вместо того чтобы вгонять его в стресс еще больше, попробуйте заняться легкой, не требующей усилий деятельностью. Простая прогулка подойдет.
Следующая публикация
Комментарии 2