Предыдущая публикация
3 ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Ни для кого не секрет, что каждому живому организму свойственно стареть. С возрастом, по причине слабого иммунитета, человек становится более уязвим для различных заболеваний, вместе с тем в процессе старения снижается работоспособность внутренних органов.
Считается, что орган, который начинает стареть в первую очередь - это сердце. Не удивительно, ведь оно в течение всей жизни выполняет огромную работу и занимает важную роль в обеспечении жизнедеятельности организма. Данный факт говорит о том, что следует внимательнее и с заботой относиться к здоровью своего сердца.
Для того, чтобы наш двигатель всегда был крепким, не изнашивался и не давал сбои, его необходимо регулярно оздоравливать. В этом помогут специальные упражнения. Например тремя из них, мы поделимся далее в статье.
Упражнение 1.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой на уровне груди. На вдохе начинаем поочередно отводить назад руки, сгибая их в локтевом суставе. Сначала одну руку, затем на вдохе возвращаемся обратно, а затем другую и так далее.
Упражнение 2.
Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Затем вытягиваем правую руку перед собой, а левую заводим за спину. Задержавшись на секунду, меняем положение рук.
Упражнение 3.
Продолжаем стоять, спина прямая, дыхание ровное. Соединяем ладони вместе внутренней стороной. После чего, в течение 30 - 60 секунд выполняем растирающие движения рук в умеренном темпе.
Упражнения очень простые и подходят практически каждому. Для достижения лучшего эффекта, достаточно выполнять их как минимум 3 раза в неделю.
Следующая публикация
Нет комментариев