Персональный Тренер - Personal Trainer 89098884174

*Насыщенные и Ненасыщенные жиры.* Все про жиры Жиры - это соединения глицерина и жирных кислот. Наряду с углеводами и белками, жиры — один из главных компонентов клеток. Жидкие жиры растительного происхождения обычно называют маслами — так же, как и сливочное масло. Жиры принимают самое активное участие в формировании клеточных мембран, соединительной ткани, фосфолипидов, липопротеидов и пр. Но самое главное, безусловно, в том, что незаменимые жирные кислоты причастны к образованию и функционированию прогормонов простагландинов. Дефицит незаменимых жирных кислот провоцирует гормональные нарушения, что отрицательно сказывается на результатах тренинга. Некоторые фирмы изготовители спортивног

О Стрессе. Физический стресс это не только посттравматический, т.е. реакция на боль, но в подавляющем большинстве это реакция на голод, холод, жару, жажду (жизненно-важные реакции). Психологический стресс - это опять же не только стресс, разрушающий психику человека и приводящий к депрессии, но и тот стресс, который развивает личность, характер, помогает приобрести жизненный опыт. Если посмотреть на стресс с медицинской точки зрения, то можно сказать, что длительное стрессовое воздействие увеличивает уровень холестерина в крови, снижает защитную реакцию организма, увеличивает риск развития онкологических заболеваний, гипертонической и язвенной болезни, ишемической болезни сердца, а также п

ВРЕМЯ И ТРЕНИРОВКА. Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Так, три тридцатиминутных занятия в день, могут дать такой же эффект, как и одна полуторочасовая тренировка. Именно поэтому нельзя рассчитывать на прирост мышечной массы или значительное снижение веса, если уделять тренингу только 1 час в неделю или по 10 минут в день. Продолжительность тренировки также определяется целью, особенностью тренировочной программы и уровнем профессионализма атлета

Почему растет живот Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребление углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира. Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров с

Сверхинтенсивный тренинг Основная причина тренировочного плато - это мышечная адаптация к нагрузкам. Базовые программы предлагают, как правило, среднюю интенсивность тренинга в постоянном режиме, вследствие чего возникает привыкание мышц к физической деятельности и тренировка воспринимается как обычная работа, которая не вызывает у организма потребности в гипертрофии мышц , положительному отклику. Это обстоятельство порождает необходимость в создании дополнительной нагрузки (так называемый принцип шокирования), которая будет стимулировать мышцы к росту заданным целям. Комплекс специальных приемов предназначенных для создания сверхнагрузки выделен в особую категорию тренинга - высокоинтенсив

Почему женщина не должна бояться тренировок с отягощениями В каком бы возрасте женщина ни находилась, о ней говорят, что "она - загадка"... Для кого? Наверное, это сказали мужчины. А что о себе думает сама женщина? Не имеет значения, пятнадцать лет девушке или тридцать пять женщине,... Что таится в пятидесятилетней даме? Тоже не известно. Но всех их объединяет одно: они знают, что они - женщины. Одно из главных достоинств женщины - это ее внешность. Основная база внешности - это здоровье. Независимо от возраста, каждая женщина ревностно контролирует свое лицо и тело. На это уходят громадные суммы денег... косметические салоны, дорогостоящие крема, массажи, посещения фитнес-центров, пластиче

Жить без боли Индивидуальные занятия АФК Адаптативная Физическая Культура реабилитация после травм - грыжа межпозвонкового диска (Шмороля, Парамедиальная, Парамедианная) -Остеохондроз - Протрузия - Сколиоз - Артрит - Артроз - Остиофиты Укрепление мышечного корсета, восстановление после травм, развитие мышц, укрепление сердечнососудистой системы. Все вопросы по телефону: 8909 888 4174

ОЧЕНЬ ВАЖНО! Вода – источник всего живого на Земле. Потребность в ней никогда не уменьшается, ежедневное потребление чистой негазированной воды продлевает жизнь и стимулирует обменные процессы. Однако человек нередко уравнивает понятие «вода» и «жидкость», заменяя обычную воду соком, чаем, газировкой и прочими продуктами, которые совершенно не справляются с ролью воды в организме. Именно из-за того, что человек элементарно не имеет понятия о важности и правильности питьевого режима, он и страдает. Почему пить простую чистую воду столь важно? 1. Вода – это естественный регулятор температуры тела. Ее недостаток может стать причиной перегрева тела. 2. Человеческая кровь на 4/5 состоит из воды,

Техника Приседаний. Медленно опускайтесь, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах, как бы садясь на стул. Опускайтесь в присед до сгибания ног в коленных суставах до 90°.Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Мышцы работающие при приседании Туловище: Абдоминальная группа, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы. Бедра: Средние и малые ягодичные мышцы, глубокие вращатели бедра, группа приводящих мышц. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Встаньте пршончоги на ширине плеч, слегка согнуты в коленных суставах. Сохраняйте правильную осанку, позвоночник в нейтральном положении. Скрестите руки на груди. Советы относительно правильной техники выполнения упражнения: Стойте

-Как убрать ЖиР на Животе и с чем его "Едят"))) - Пресс не виден, в первую очередь потому, что он скрыт под слоем подкожного жира, либо растянут висцеральным жиром. Сжигание жира + Гипертрофия мышц = Видимый пресс Висцеральный жир: Жир, окружающий внутренние органы; Является причиной "пивного живота"; Требуются усилия для его снижения; Ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением и диабетом. Подкожный жир: Жир, находящийся под кожей; Мы его видим при захватывании кожи в складку; Имеет меньшее негативное влияние на сердце; Легче уменьшается чем висцеральный. Около 15% жировой прослойки необходимо для видимо