Предыдущая публикация
Придумай для себя программу максимум и минимум по физическим нагрузкам, которую ты можешь выполнять, допустим: программа минимум - ходьба 40-60 минут ежедневно в твоем темпе, чтобы пульс не зашкаливал, и нагрузка чувствовалась.
Это могут быть любые комфортные и посильные для тебя кардио: бег, плавание, езда на велосипеде...) Программа минимум должна быть такой, которую ты всегда можешь сделать. И максимум, что ты готова сделать - плюс силовые тренировки и растяжка сколько раз в неделю,тебе решать)). и "не забывай ежедневной, обязательной гимнастики, заставляй себя проделывать по нескольку десятков (без уступки!) всяких движений! Это очень важно". Это ещё говорил В.И. Ленин.... Да, мы ещё советских времен)))
Следующая публикация
Нет комментариев