Предыдущая публикация
ШЕЯ ВЫДАЁТ ВАШ ВОЗРАСТ
Упражнения для мышц шеи — это отличное средство сохранить её молодость и гибкость на долгие годы. Причем начинать укреплять мышцы следует как можно раньше, ведь предотвратить появление морщинок, второго подбородка гораздо легче, чем потом избавляться от них.
Упражнение 1. Станьте перед зеркалом и повторяйте гласные звуки «аааа», «оооо», «уууу», «ээээ», «ыыыы». При этом спину держите прямо, голову немного приподнимите, чтобы напряжение мышц шеи ощущалось более сильно. Делайте это упражнение медленно, повторяя каждую гласную не менее 20 раз.
Упражнение 2. Делаем плавные наклоны шеи сначала влево-вправо, потом вперед-назад. Подбородок приподнят. Выполнять по 20 раз в каждую сторону.
Упражнение 3. Пытаемся достать подбородком до левого плеча, потом до правого. Делаем по 20 раз для каждого плеча.
Упражнение 4. Положение стоя, подбородок приподнять и делать движения вперед-назад нижней челюстью. Повторяем 20 раз.
Упражнение 5. Положение стоя. Берем в зубы карандаш и выписываем им в воздухе цифры 1, 3, 7, 8 и 10. Повторяем по 5 раз для каждого числа.
Упражнение 6. Подбородок высоко поднят. Подпираем снизу подбородок ладонью и пытаемся покрутить голову влево-вправо, оказывая сопротивление при повороте подбородка. Выполняем 10 раз.
Упражнение 7. Подбородком достать грудь, руги сомкнуть в замок на затылке. Пытаемся поднять подбородок вверх, оказывая сопротивление руками при разгибании шеи. Выполняем 10 раз.
Упражнение 8. Лечь на спину на диване и опустить голову с края. Поднимать голову не отрывая плеч 10 раз. Не делать людям с повышенным артериальным давлением.
Упражнение 9. Положение стоя. Дотрагиваемся подбородком сначала до левого плеча, потом до правого.
Кроме упражнений при уходе за шеей также не следует забывать о коже. Её постоянно нужно питать, нанося на шею различные кремы и маски.
Следующая публикация
Нет комментариев