Предыдущая публикация
Если во время работы за компьютером у вас возникает боль в шее, следуйте этим простым рекомендациям, чтобы избавить себя от дискомфорта.
1️⃣ Первое — улучшите эргономику рабочего места. Если ваша голова наклоняется вниз, и вы долго смотрите в экран, постарайтесь поднять монитор и правильно организовать рабочее пространство, чтобы ваша голова находилась в нейтральном положении.
2️⃣ Второе — разнообразьте свои позы. Меняйте положение тела во время работы: сидите прямо, откидывайтесь назад, наклоняйтесь в стороны. Это поможет равномерно распределить нагрузку на шею и снизит ее напряжение.
3️⃣ Третье — регулярно выполняйте упражнения для шеи. Подберите 2-3 простых упражнения, которые сможете выполнять 2-3 раза в неделю по 3 подхода по 10 повторений. Не забывайте увеличивать нагрузку со временем. Упражнения можно найти в моей ленте 🙂
Как обстоят дела с тренировкой шеи?
Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!
00:11
Следующая публикация
Нет комментариев