Предыдущая публикация
КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Многих сегодня интересует вопрос, как начать голодание для похудения. Спрашивают об этом и у меня, как у специалиста по диетическому питанию. Да, действительно, существуют такие методики избавления от лишнего веса. На самом деле, их большое разнообразие. Делятся эти голодания и по назначению, и по характеру, и по длительности. Они могут быть просто очищающими или лечебными, водными или сухими, однодневными либо длительными по сроку проведения.
ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ. ОТКУДА ОНО ПРИШЛО
Раньше считалось, что проведение подобного мероприятия имеет целью лечение конкретного заболевания. Так, голоданием прекрасно можно очистить организм от отравляющих веществ или накопившихся токсинов. Однако во время процесса было замечено, что есть у него и побочный эффект. И выражается он в быстром снижении веса.
Вообще, первыми начали использовать подобную практику последователи йоги. В этой культуре, направленной на развитие духовности, данная методика была придумана для изгнания из тела болезней, избавления от паразитов. Но они не ставили себе цели проводить полезное голодание для похудения, ведь лишнего веса у этих людей и так не бывает. Посмотрите на тех, кто всерьез увлекается йогой – они все стройные и худенькие, подтянутые. Им и сбрасывать нечего.
Поэтому в процессе голодания они быстро и сильно худели. Но на результатах не зацикливались, так что после окончания курса просто наедали обратно все потерянные килограммы. Нужно сказать, что питаются такие люди правильно и обычно очень скудно. Они знают и умеют правильно организовать свой график приема пищи, чтобы не выйти за пределы собственной нормы. Поэтому и голодание проводят только с лечебной целью, но никак не для избавления от жировых накоплений. Все просто – этих накоплений у них не бывает.
ВИДЫ ГОЛОДАНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ВРЕМЕНИ
Часто возникает логичный вопрос о том, сколько дней голодать чтобы похудеть. Причем большинство наших людей только это и интересует. Но в реальности процесс голодания намного сложнее, чем нам представляется. Нужно не только правильно худеть на этой методике, но и знать, как выходить из данного процесса.
Если уметь рационально завершать голодание, то прибегать к нему можно не только в лечебных целях, но и для избавления от лишнего веса. Вообще, по продолжительности существуют самые разные варианты проведения голодания. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и его намерений.
Скажу прямо, что правильное голодание для похудения может быть действительно долгим. Сейчас проводят и однодневные, и недельные варианты. Кто-то может голодать три дня, кто-то и 18 дней, и даже 30. Но долгие по времени процессы должны проходить только под наблюдением медперсонала, в соответствующих лечебных учреждениях, в условиях стационара. Потому что подобные мероприятия крайне опасны для здоровья неподготовленного человека.
Существуют специальные лагеря, которые проводят недельное голодание. И эта идея очень распространена. В течение семи суток люди, пребывающие в этих лагерях, выдерживают водную диету. Но проводится она под наблюдением опытных диетологов. И так должно быть при длительном голодании.
Вообще, если рассматривать вопрос, сколько дней можно голодать чтобы похудеть, нужно смотреть на самого человека. Я рекомендую такой радикальный способ только очень полным людям, имеющим действительно большое количество лишних килограммов. Как правило, это те, вес которых перевалил за двести килограммов. И они самостоятельно остановить процесс набора веса уже не в состоянии. В качестве мощного толчка и нужно проводить лечебное голодание. Но только под контролем опытного персонала, ведь во время отказа от пищи приходит голод, человек начинает сильно хотеть есть. Важен не столько сам процесс подобного похудения, сколько выход из него.
Я рекомендую своим подопечным проводить голодание раз в неделю для похудения. Его могут применять на практике все, кто желает немного избавиться от накопившихся лишних сантиметров. Но прибегать к нему стоит только в случае умения контролировать свой аппетит. И людям, которые в обычной жизни вполне стройны, просто возникла необходимость быстренько подтянуть и уменьшить талию. Но заканчивать процесс нужно осторожно, чтобы не наброситься сразу на все съестное и не вернуть потерянное с лихвой. Если грамотно подойти к процедуре, то польза от голодания раз в неделю будет заметна.
Существует определенное правило выхода из состояния голодания. Знают его те, кто перед процессом поинтересовался у специалистов правильностью соблюдения методики. Это правило гласит, что выход из голодания должен быть постепенным и длиться по времени ровно столько, сколько совершалось само голодание. Это значит, что польза от голодания 1 день будет видна только в случае суточного выхода из этого голодания. Проводили водные дни семь дней – значит, еще семь дней нужно потихоньку приучать организм к полноценному питанию. Собственно, и в дальнейшем прием пищи следует четко определять для себя. Если вы решили заняться похудением, то тело нужно приучать к порядку во всем. И в первую очередь, в питании. После выхода из лечебного голодания нужно поддерживать себя, исключив из рациона те продукты и блюда, которые будут однозначно повышать вес.
ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ ЕГО ПРОВОДИТЬ?
Если говорить о смысле проведения голодания, лично я придерживаюсь собственного мнения. Думаю, что для поддержания веса тела, для очистки его от шлаков и вредных токсинов стоит проводить однодневное голодание. Даже подсчитано, что для подобных целей рационально сделать водным отрезок времени длиной в 36 часов. Это наиболее оптимальный срок для того, чтобы дать организму толчок в сжигании жировых клеток. В течение 36 часов человек пьет воду, тем самым стимулируя обменные процессы, заставляя разгоняться метаболизму и тем самым принуждая тело перерабатывать запасы.
Если говорить о целесообразности проведения такого голодания для категорий людей, здесь имеет смысл только их вес. Если взрослый человек, женщина либо мужчина, весят в пределах нормы, это мероприятие пойдет им на пользу. Люди более тучные, например, с весом тела от восьмидесяти до ста килограммов, не должны хвататься за этот способ как за спасательный круг. Потому что для них он не будет результативен. Для этой категории худеющих предлагаются более рациональные и разнообразные по питанию диеты, существуют целые программы, интересные и эффективные.
Серьезное длительное голодание показано только тем людям, вес которых достиг отметки, угрожающей их жизни и здоровью. Это касается пациентов массой тела от двухсот килограммов. Но проходить лечебное голодание они должны только в условиях клиники. Сам процесс несложен – человек в среднем выпивает от четырех и более стаканов воды в сутки, соблюдая такой рацион от семи до восемнадцати дней. Случается и дольше, это определяет лечащий врач. Но выход из состояния голодания должен быть тщательно спланирован. Потому что за время похудения организм изголодался и воспринимает свое положение угрожающим. Поэтому будет готов требовать пищу в объемах, намного превышающих действительно ему нужные. Если человек не будет контролировать свой аппетит, он просто начнет переедать.
Скачайте бесплатный курс похудения➨ http://galina-grossmann.ru/6_shagov2/
Следующая публикация
Нет комментариев