Предыдущая публикация
💊 10-дневная полезная и вкусная диета
🟢 есть надо 5 раз в день. Перерывы между приемами пищи не должны быть менее 3 часов.
Если сложно удержаться, можно выпить настой трав или съесть пару сухофруктов;
🟢 пить воду можно только через 1,5 часа после еды;
🟢 количество соли надо сократить, это очень важно, ведь она задерживает жидкость в организме;
🟢 сахар или мед можно употреблять только утром;
🟢 очень важно использовать как можно больше разных специй: зиру, перец, кориандр, карри, куркуму;
🟢 восточная диета относится к белковым — суточная доза белка должна составлять не менее 300 г;
🟢 алкоголь, жирную и жареную пищу надо исключить;
🟢в день выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;
🟢можно употреблять любые фрукты, кроме винограда и бананов;
🟢заправлять салаты можно только лимонным соком и оливковым маслом;
🟢во время диеты желательна легкая физическая нагрузка. Например, ходьба или утренняя гимнастика.
👉Здоровье на Тибете
Следующая публикация
Нет комментариев