Предыдущая публикация
Медики назвали главные продукты для защиты легких в период коронавируса
Существует целый ряд витаминов и минералов, которые улучшают защиту легких от вирусных инфекций, обеспечивая их хорошее состояние. Врачи рассказали о главных из них, достаточное потребление которых особенно важно в условиях пандемии.
По словам экспертов, лидирующую позицию в списке занимает кальций – он необходим для нормального функционирования легочной ткани, передает MedikForum. Для поддержания функции легких рекомендуют включать в рацион молочные и кисломолочные продукты, в том числе сыр.
Употребление продуктов, богатых магнием, также положительно влияет на состояние парного органа. Минерал обеспечивает профилактику спазмов гладкой мускулатуры, расслабляет бронхи. Магний содержат в себе овес, миндаль, семена кунжута, семена подсолнуха, тыква, греча.
Йод также входит в список основных веществ для поддержания здоровья легких. Он обладает антимикробным, отхаркивающим эффектом, который помогает очистить их. По этой причине необходимо включать в свой рацион морепродукты – хотя бы морскую капусту, говорят медики.
Жирные кислоты Омега-3 могут снижать интенсивность воспалительных процессов, улучшать процессы восстановления клеток дыхательной системы. Для этого полезно регулярно есть рыбу, использовать нерафинированное растительное масло.
Вещества флавоноидов улучшают состояние бронхов. Они содержатся в грушах и яблоках. Также бронхи очень «любят» специи, которые хорошо влияют на кровеносные сосуды, помогают в устранении мокроты. Именно поэтому стоит включать в рацион чеснок, куркуму, чили и имбирь.
Следующая публикация
Нет комментариев