Предыдущая публикация
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЕ
Массаж и упражнения будут приносить пользу только при соблюдении простых правил:
Все упражнения нужно выполнять правильно, не торопясь. Нельзя допускать резких движений, которые могут травмировать фасции пятки и своды ступней.
Во время гимнастики человек может испытывать легкий дискомфорт - тянущую боль, связанную с растяжкой соединительной ткани. При этом делать упражнения и терпеть сильную боль строго запрещается!
Нагрузку на ступни необходимо увеличивать постепенно: в первый день упражнение сделать 1-3 раза, во второй - 3-5, постепенно увеличивая их продолжительность.
Лечебная гимнастика при пяточной шпоре должна начинаться с разминочной растяжки. Темп разминки - медленный с постепенным нарастанием скорости.
Завершать зарядку требуется растяжкой и массажем.
Учитывая особенности образования пяточной шпоры и усиление болей в утренний период, оптимальным временем для занятий гимнастикой является утро сразу после пробуждения.
После окончания гимнастики важно не подвергать пятку чрезмерной нагрузке.
Упражнения при пяточной шпоре необходимо выполнять регулярно. Первые результаты вы ощутите спустя 2-4 месяца. В сочетании с другими методами лечения, например массажем и лечебными ванночками, гимнастика даст лучший результат.
Следующая публикация
Нет комментариев