Предыдущая публикация
Защитная реакция: как повысить иммунитет кожи?!
Сегодня все знают о
важности иммунитета. Именно от него зависит наше общее состояние,
самочувствие, подверженность вирусным, бактериальным и другим
заболеваниям. Обычно иммунная система организма воспринимается, как
нечто целостное. Но оказывается, кожа обладает собственным иммунитетом.
Заболевания кожи занимают 3 место в мире и беспокоят каждого 4 жителя
земного шара.
Как и иммунитет в целом, защитная система кожи
ослабевает под воздействием внешних и внутренних факторов, что приводит к
сухости, тусклости, морщинам, красноте, раздражениям, микровоспалениям и
акне. За иммунитет кожи отвечают клетки Лангерганса, открытые еще в
1868 году немецким ученым. Они составляют всего 2-5 % от всех клеток
эпидермиса. В 1993 году ученые установили связь между клетками
Лангерганса и старением кожи. А в 2013 было доказано, что с возрастом
активность этих клеток снижается под воздействием УФ-лучей, химических
веществ и других внешних раздражителей. Как повысить иммунитет кожи лица
и помочь клеткам Лангерганса?
Прежде всего, нужно минимизировать
негативное воздействие внешних и внутренних факторов. Давайте
разберемся, что скрывается за этим словосочетанием.
1. Окружающая
среда. Воздух мегаполисов наполнен токсичными веществами. Эти
микроскопические частицы легко проникают в глубинные слои кожи и
разрушают ее на клеточном уровне.
2. УФ-лучи. Давно подмечено, что
под воздействием солнечных лучей иммунитет организма повышается. Однако
не забывайте, что время приема солнечных ванн не должно превышать два
часа в день. При этом нужно защищать кожу специальными средствами с SPF.
Ведь УФ-лучи губительны для молодости кожи: они повреждают структуру ее
ДНК, разрушают молекулы белка на коже и, как следствие, снижают
иммунитет кожи.
3. Вредные привычки. Сюда относятся не только такие
очевидные вещи, как курение и алкоголь, но и несбалансированное питание.
Обилие жирной, тяжелой, вредной пищи и прочего фаст-фуда ведет к
интоксивации организма и снижению общего иммунитета, а значит и защитных
функций кожи, что зачастую немедленно проявляется в виде
микровоспалений и высыпаний на лице, спине или зоне декольте. Кроме
того, сахар вызывает в эпидермисе необратимый процесс гликации
(склеивания коллагеновых волокон).
4. Стресс. Хроническая усталость и
нехватка сна опять же ослабляют организм в целом и ведут к так
называемому поведенческому старению кожи. А значит, к преждевременному
снижению активности клеток Лангерганса, отвечающих за ее защитные
функции.
Что делать??!
1. В первую очередь, необходимо
нормализовать режим питания, обогатить рацион здоровой пищей. Для этого
лучше всего подходят все овощи и фрукты зелёного цвета, злаки, каши.
Цитрусовые прекрасно поддерживают организм улучшают структуру кожи.
Витамины для иммунитета кожи – это А, Е. С, В, К, кислоты.
Витамин А
поддерживает и восполняет водный баланс кожи, предохраняет от
пересыхания и улучшает эластичность, содержится в продуктах животного
происхождения.
Витамин Е защищает от воздействия УФ лучей, принимает
участие в обновлении клеток, питает и смягчает кожу, присутствует в
зелени и фруктах.
Витамин С принимает участие в образовании
коллагена в организме человека, укрепляет стенки кровеносных сосудов и
улучшает цвет лица. Рекордсменами по содержанию являются цитрусовые.
Витамины
группы В улучшают цвет и эластичность, препятствуют преждевременному
старению, благоприятно воздействуют на процесс обновления клеток кожи,
способствуют быстрому заживлению ран и синяков.
Никотиновая кислота и
витамин К препятствуют старению организма, при достаточном количестве
этих витаминов в организме человека существенно замедляется процесс
старения и кожа выглядит молодой.
Для поддержки иммунитета кожи,
кроме продуктов питания, можно использовать витамины в чисто виде, как
правило, в таблетках, ампулах или капсулах.
2. Правильный образ
жизни: спать не меньше 7-8 часов в сутки, чаще выбираться на природу и
заниматься спортом. Здоровый цвет лица сразу подтвердит, что вы на
правильном пути.
3. Очищение. Не пренебрегайте этим важнейшим этапом
ухода за кожей. Ведь за день на ее поверхности скапливаются пыль,
токсины, собственный жир из сальных желез и остатки макияжа, которые
мешают нормальному дыханию и обмену веществ в эпидермисе. Если все это
не удалять с помощью пенок, скрабов, тоников и модных сейчас
гаджетов-щеток, клетки кожи просто не смогут нормально работать.
4.
Косметика. Конечно, укрепление иммунитета кожи в первую очередь идет
изнутри, но внешний уход тоже никто не отменял. На помощь приходят
всевозможные средства с антиоксидантами. Это витамины Е, С, F, А и
каротиноиды (β-каротин и ликопин), биофлавоноиды, коэнзим Q10 и селен.
Не стоит забывать, особенно летом, про защиту от УФ-лучей. Сегодня все
бренды предлагают дневные кремы, солнцезащитные экраны, а также BB- и
CC-продукты с фактором SPF не ниже 30.
5. Косметологические
процедуры. Тусклый землистый цвет лица и дряблость кожи свидетельствуют о
том, что ее иммунитету нужна тяжелая артиллерия. Проконсультируйтесь у
своего косметолога насчет мезотерапевтических инъекций или курса
профессиональных процедур.
P.S. Искренне желаем Вам здоровья и красоты!
Следующая публикация
Нет комментариев