Предыдущая публикация
Лекция инструктора по адаптивной физкультуре Авдеева В.С.: "Профилактика падения в зимний период"
Профилактика падений
Зима – самый травмоопасный сезон из-за многочисленных падений на скользких улицах. У пожилых людей падения часто становятся причиной серьезных травм и переломов, которые приводят к потере самостоятельности и даже к летальным исходам. Чем старше человек, тем более хрупкие у него кости, и тем больше вероятность перелома при падении. По статистике самым распространенным переломом является перелом шейки бедра. Для снижения риска падений на улице зимой необходимо правильно выбирать обувь: она должна быть не только удобной и теплой, но и безопасной, на устойчивой нескользящей подошве. Для повышения безопасности можно использовать специальные противоскользящие накладки на обувь. Во время ходьбы зимой пожилой человек может также воспользоваться тростью с нескользящей насадкой, при этом трость будет служить дополнительной точкой опоры и поможет сохранить равновесие на скользкой дороге.
Синоптики заранее предупреждают о погодных условиях, поэтому, услышав в сводке погоды «гололед» или «гололедица», пожилому человеку лучше воздержаться от выхода на улицу и не подвергать себя опасности. Особенно внимательными им нужно быть при выходе из подъездов, входе в магазины и торговые центры, на ступеньках при входе в метро – из-за разницы температур в этих местах образуется наледь, преодолеть которую без падения трудно даже молодому человеку.
Если вы упали на улице, то, прежде чем подняться, убедитесь, что у вас не сломано бедро. Вставание на ноги при таком переломе может вызвать дополнительные повреждения. Сразу вызывайте скорую помощь. Доказано, что при подобной травме необходимо провести операцию в течение первых 48 часов, тогда восстановление и реабилитация пройдут гораздо легче и быстрее.
Если пожилой человек не тренированный, то при падении травмы будут значительно хуже, чем у того кто регулярно даёт своему организму правильную физическую нагрузку поэтому ... Физическая активность НЕОБХОДИМА!!!
Для того, чтобы держать организм в тонусе в зимнее время, нужно поддерживать активный образ жизни. Посильные физические нагрузки помогут ускорить метаболизм, улучшить кровообращение, укрепить дыхательную систему и мышцы. Самой полезной физической нагрузкой для пожилых людей считается ходьба, но зимой при прогулках нужно соблюдать все меры предосторожности, чтобы не получить травму: ходить в удобной нескользкой обуви и теплой одежде и не гулять в гололед. В нашем климате зимой нередко бывают сильные снегопады, при которых видимость сильно ограничена и окружающий ландшафт становится сплошным белым пространством. В такую погоду люди в возрасте могут потерять ориентацию и заблудиться, поэтому в такие дни лучше оставаться дома.
Если у вас есть проблемы со зрением, то не стоит выходить из дома одному в темное время суток, чтобы избежать опасных ситуаций.
Для поддержания физической активности в зимнее время можно заниматься физкультурой дома – помогите пожилому человеку подобрать посильный и безопасный комплекс упражнений.
Следующая публикация
Всё активнее подключаемся к процессу изготовления маскировочных сетей для бойцов, задействованных в специальной военной операции.
«Серебряные тимуровцы» сначала подготавливают ткани, нарезают их на ленты и вплетают их в сети. За дело они принялись с большим энтузиазмом. 
Комментарии 1