Предыдущая публикация
😋 Всем привет!
Только сегодня поняла, как давно я здесь не была.
😇 Жизнь закрутилась в таком быстром темпе, только успевай!
Сейчас работаю с новыми людьми, которые горят желанием привести свой внешний вид в порядок, стать лучшей версией самой себя! И это здорово! Никогда не поздно начать!
И у меня есть интересная тема для всех!
🥗Мы — то, что мы едим. То, как мы выглядим, во многом зависит от того, насколько разнообразен и сбалансирован наш рацион. И сейчас речь не о весе, а о состоянии кожи. Потеря тонуса, морщины, акне и черные точки часто обусловлены дефицитом веществ, которые поступают с пищей.
💥Важно понять, что наш организм не в состоянии вырабатывать витамины и микроэлементы в достаточном количестве. А они нам необходимы, поскольку выполняют роль биокатализаторов, и регулируют обмен веществ. Какие же витамины имеют особое значение для кожи, и в каких продуктах они содержатся? Сегодня я собрала для вас 11 продуктов для здоровья и сияния кожи!
💥Вода — главное питание для всех тканей, клеток и органов, из которых кожа — самых большой. Вода является растворителем, при помощи которого происходит транспорт элементов к клеткам. Обильное питьё для нашей кожи жизненно необходимо! Обезвоживание — первый шаг к тому, чтобы все базовые функции организма дали сбой. О том, что не увлажненная кожа выглядит сухой и провоцирует появление морщин, лишний раз говорить не стоит. Всегда лучше выпить лишний стакан чистой воды.
💥Орехи. Все орехи, помимо высокого содержания омега-3, богаты витаминами Е и РР — мощными антиоксидантами, которые отлично справляются со свободными радикалами — продуктами распада, выводя из организма. Кроме того, они питают и повышают «стрессоустойчивость» кожи к химикатам, загрязненной окружающей среде, уменьшают воспаления на коже. Витамин Е задерживает процесс старения кожи, и создаёт барьер от ультрафиолетовых лучей.
💥Жирная рыба. Обеспечит достаточным количеством белка, который повысит тонус кожи, сделает ее более упругой. Такие жирные рыбы как скумбрия, лосось, сардины, тунец, сельдь богаты омега-3 кислотами, одними из самых сильных антиоксидантов, подавляющих воспалительные процессы в организме. Витамины А, D и Е в ее составе мяса рыб помогают вывести токсины из организма и поддерживать состояние не только кожи, но и волос в превосходном состоянии.
💥Овощи зелёного и оранжевого цветов. Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также ещё один природный антиоксидант: витамин А. Он относится к жирорастворимым, так что морковный салат не забывайте заправлять сметаной или растительным маслом. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта.
💥Оливковое масло. Лучше холодного отжима. Источник витамина Е. Оливковое масло можно принимать внутрь и наружно в виде масок и домашних кремов для лица.
💥Продукты, богатые витамином С. Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, а также обычная квашеная капуста содержат витамин С, который является антиоксидантом. Кроме того, он отвечает за тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена. Нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов.
💥Цельные злаки — это настоящая природная кладовая для красоты и здоровья кожи: грубая клетчатка нормализует функции кишечника, витамины группы В оказывают положительное воздействие на работу нервной системы и всего организма. К тому же в составе цельных злаков есть витамин Е и жирные кислоты, особенно их много в семенах льна.
💥Капуста и листовые овощи. Листовые овощи и различные сорта капусты – брокколи, белокочанной, цветной, брюссельской — великолепный источник витамина К, который способствует быстрому заживлению ранок и трещин, улучшает обмен веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожи. Этот элемент также жирорастворимый. О недостаче витамина К говорит купероз, сосудистая сетка на лице.
💥Кисломолочные продукты.
Лактобактерии нормализуют работу кишечника, ведь именно его плохо состояние моментально отражается на коже. Особенно на лице. Ацидофильные палочки и бифидобактерии, попадая в кишечник, быстро борются с «плохими», патогенными бактериями, а кальций обладает антиаллергенным и противовоспалительным действием. Ферменты в составе кисломолочного — белковые молекулы, благодаря которым ускоряются химические реакции в тканях. Здесь мы говорим о процессе регенерации, обновлении и омоложении.
💥Красный виноград, а точнее его косточки – содержит большое количество антиоксидантов и химические соединения, которые прекрасно борются с воспалительными состояниями, например, с псориазом и экземой. Также он обладает антигистаминными свойствами и помогает избавиться от аллергических реакций на коже. В пользу винограда говорит и тот факт, что он прекрасно сочетается с другими продуктами: его можно добавлять в салаты, десерты... и, разумеется, использовать в качестве простого и вкусного перекуса.
💥Зеленый чай – это практический жидкий антиоксидант: он очищает организм изнутри, и это становится заметно и снаружи.
‼ Согласитесь, перечень немалый!
Это же нереально при нашей жизни!
Но есть хороший помощник. Он компенсирует многие нехватки в рационе.
Конечно не заменит всё, но тем не менее!
Знакомьтесь! Wellness by Oriflame
Я тоже раньше не верила!) https://youtu.be/lhME-eICYNM
12:32
Следующая публикация
Нет комментариев