Предыдущая публикация
ЧИСТИМ ПЕЧЕНЬ ПРАВИЛЬНО!
⠀
Никаких схем из интернета!!!
Печень сама себя прекрасно чистит.
Мы можем только НЕ МЕШАТЬ и ПОМОГАТЬ!
⠀
НЕ МЕШАТЬ, ЭТО КАК?
• Ограничить поступление токсинов извне!
• Курение, алкоголь, глубокая жарка, трансжиры, консервы, колбасы.
• Неочищенная вода для питья и готовки, продукты со следами плесени и гниения.
⠀
КАК ПОМОГАТЬ?
• Нормализовать стул! Раз в три дня не норма. Стул должен быть каждый день.
• Наладить желчеотток и убрать застой в желчном пузыре. Печень обезвреживает токсины, но выводит их из организма желчь!
• Пить достаточно воды! Токсины выходят с потом, с мочой, с каловыми массами. Нет воды — нет детокса! Нужно примерно 30 мл на 1 кг массы тела, лучше достаточно тёплой, ближе к горячей.
• Заниматься спортом и физической активностью. Это обеспечит обильный пот и хороший желчеотток!
• Баня, сауна.
Как понять, что печени точно пора помочь? Хроническая усталость и вялость — типичное состояние при интоксикации.
Печень — главный орган, который обезвреживает эндотоксины (внутренние) и экзотоксины (внешние)
В печени проходит несколько этапов детоксикации.
Существует 2 фазы детоксикации печени
Для детокса нужно усиливать 2-ю фазу детоксикации — тут происходит полное обезвреживание, после чего все эти нехорошие вещи идут на выход. 2-я фаза плохо работает, если ей не хватает определенных веществ. В основном мы их восполняем продуктами.
Продукты, содержащие серу:
• Курица, индейка
• Говядина
• Сардины, треска
• Бразильский орех
• Шпинат, лук
• Нут
Продукты, богатые фолиевой кислотой:
• Печень, желток, цветная капуста, фасоль
Витамины В6 и В12:
• Печень, говядина, индейка, тунец, шпинат, бананы
Метионин:
• Нут, миндаль, бразильский орех, кунжут, творог, индейка, тунец
Глутамин:
• Петрушка, шпинат
Глицин:
• овес, холодец, хаш, желатин, тыквенный семечки, базилик
Цистеин:
• проросшая чечевица, утка, красный перец, желток.
Каротиноиды:
• тыква , капуста, красный перец, шпинат, горчица, дыня
Кверцетин:
• яблоки, брокколи, оливковое масло
Другие необходимые печени продукты:
• сельдерей, грейпфрут, томаты, персики и абрикосы, кешью соя, авокадо.
Следующая публикация
Комментарии 1