Предыдущая публикация
КАК ЗАНИМАТЬСЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ С ТРЕККИНГОВЫМИ ПАЛКАМИ
Проводя курсы инструкторов Nordic Walking, часто слышу от своих учеников такой вопрос: «На первое занятие ко мне пришла пожилая дама с треккинговыми палками, которые ей подарили дети-внуки. Как с ней заниматься? Палки - это подарок, другие она покупать не хочет. Может, всё-таки можно как-то приспособить?»
Отвечаю сразу: треккинговые палки и скандинавская ходьба - это несовместимые вещи. И не потому что петля не фиксируется в руке и можно потерять палку во время ходьбы, и даже не потому что треккинговая палка, как правило, тяжелее своей скандинавской родственницы (хотя это тоже важно). Причина намного глубже, а последствия - печальнее.
Ещё в далёком 1996 году (когда понятия Nordic Walking ещё даже не было, оно появилось только через год) Walter P. с соавторами исследовал влияние занятий обычной ходьбой и ходьбой с палками на пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Палки были те, которые нашлись в медицинском учреждении - тяжёлые, с прямыми и толстыми треккинговыми рукоятками и темляком-петлей. В ходе исследования выяснилось, что ходьба с палками в общем положительно влияет на состояние пациентов, но вот по сравнению с простой ходьбой повышает систолическое давление на 16 мм.рт.ст., а диастолическое на 4 мм.рт.ст. 😒
Но почему же так, ведь везде пишут, что скандинавская ходьба снижает давление? Главными причиной данного эффекта являются :
1. крепкое сжатие рукоятки (а палки, как помните, были без правильного темляка-капкана) и
2. вес палки - более 500 граммов каждая.
И напротив, согласно исследованиям, проводившимся позже с правильным инвентарём (лёгкие палкии темляк-капкан), показали, что такие занятия действительно обладают оздоровительными эффектами на состояние сердечно-сосудистой системы - при таких занятиях давление нормализуется.
Так как заниматься скандинавской ходьбой с с треккинговыми палками? Ответ один - никак.
Вадим Дайнеко
Национальный тренер по скандинавской ходьбе INWA,
магистр по направлению спортивная медицина, кандидат биологических наук.
Следующая публикация
Нет комментариев