Предыдущая публикация
Способы негативно повлиять на здоровье почек
️Алкоголь и курение
Курение и употребление алкоголя давно доказали свою вредность для здоровья. Эти привычки ухудшают функционирование почек, которые не могут справляться с большим количеством токсинов. В жизни это не так романтично, как в кино, и на самом деле эти привычки постепенно наносят вред организму. Подумай об этом, когда соберешься взять сигарету или выпить пиво…
️Недостаток сна
Ночью происходит обновление тканей почек. Если ты постоянно не высыпаешься, этот процесс нарушается, что может привести к проблемам с почками. Не верь в миф о том, что «сон для слабаков!».
️Чрезмерное употребление кофеина
Вот почему тебе не хватает сна… Кофеин, содержащийся в кофе и некоторых безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма, а для почек — особенно. Он обладает сильными мочегонными свойствами, приводит к обезвоживанию и создает дополнительную нагрузку на почки.
️Пассивный образ жизни
При сидячей работе в почках могут возникать застойные явления. Чтобы улучшить кровообращение, делай небольшие перерывы для разминки или гимнастики каждый час. Регулярные физические нагрузки помогут предотвратить образование камней в почках.
️Недостаток витамина B6
Для нормальной работы почек необходимо ежедневно получать примерно 1,3 мг витамина B6. Он содержится в птице, рыбе, картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых.
️Задержка мочи
Частое удерживание мочи может привести к почечной недостаточности и недержанию. Поэтому помни правило: «Как только — так сразу…»!
️Избыточное потребление натрия
Основным источником натрия является поваренная соль. Если ты злоупотребляешь солью, твои почки могут не справляться с работой. Суточная норма соли для взрослого человека составляет до 5–6 граммов. Советуем уменьшить количество соли в пище — ты быстро привыкнешь и начнешь лучше ощущать вкус еды.
️Необдуманные диеты
Диеты, которые сильно ограничивают жиры, могут ослабить почки и лишить их защиты. В результате они вынуждены фильтровать кровь с нарушенным балансом и не получают необходимые вещества.
️Избыток белка
Белок не накапливается в организме как жиры. Поэтому лишний белок и продукты его распада увеличивают нагрузку на почки. Если почки не смогут вывести эти продукты обмена, могут образоваться камни.
️Недостаток воды
Чтобы почки и другие органы работали правильно, нужно пить достаточное количество воды. Вода очищает организм от токсинов!
Здоровье почек в твоих руках! Избавься от этих вредных привычек, и ты почувствуешь себя гораздо лучше.
Следующая публикация
Комментарии 3