Предыдущая публикация
Как лечить остеохондроз
Восточная мудрость гласит: «Позвоночник – ствол жизни. Если ствол болен то, что говорить о ветках?» Простые упражнения помогут победить остеохондроз шейного отдела.
Встаньте спиной к стенке так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки упирались в стену. Не отрывая эти точки от стены, делаем следующее. Правой ладонью упираемся в правую щеку и висок. Ладонью давим на голову, головой на ладонь – создаём взаимное сопротивление. Держим так секунд 15. Отпускаем. Делаем то же самое с левой стороны. Поочерёдно с каждой стороны повторяем упражнение по три раза.
Проверяем – касаются ли стены все указанные выше точки. Руки берём в «замок», кладём их на лоб, не отрывая затылка от стены, создаём взаимное сопротивление между лбом и руками. Повторяем три раза по 15 секунд.
Руки в «замке» кладём на затылок (только его отрываем от стены) и создаём взаимное сопротивление между руками и затылком трижды по 15 секунд. Эти простые упражнения желательно повторять три раза в день.
Следующая публикация
Комментарии 6