Предыдущая публикация
ПРАВИЛО ОДНОЙ ПП ТАРЕЛКИ🍽️
Для женщин тарелка в диаметре должна быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см👌🏻
Тарелку делим на 3 части:
◾️ 1/4 белки (25%)
◾️ 1/4 углеводы (25%)
◾️ 1/2 клетчатка (50%)
Можно совмещать с методом ладони🤚🏻
◾️ 1 ладонь = 1/4 углеводов
◾️ 1 ладонь без пальцев = 1/4 белков
◾️ 1 кулак = 1/2 клетчатки
◾️ 1 большой палец = жиры (сыры и орехи = 2 больших пальца)
#тарелка
ПП И ПОХУДЕТЬ
00:13
Следующая публикация
Комментарии 1
Самой уже удалось скинуть 10кг
Если вам актуально, пишите в личку, расскажу подробно