Предыдущая публикация
Травма покинутости: невидимая боль, которая управляет вашей жизнью
Травма покинутости – это рана, которая остаётся с человеком после эмоционального или физического отвержения в детстве. Даже если вам кажется, что у вас была “идеальная” семья, травма покинутости может незаметно влиять на вашу жизнь. Она формирует базовое ощущение, что близкие люди могут оставить вас в любой момент, а мир – ненадёжное и опасное место. Люди редко осознают её, ведь она маскируется под привычные модели поведения, ставшие частью вашей личности.
Чем опасна травма покинутости?
Она проникает в отношения, работу и даже самооценку, вызывая:
• Постоянный страх потери – “Меня всё равно бросят, так зачем доверять?”
• Зависимость от других – “Я не справлюсь без близкого человека”.
• Эмоциональную холодность – “Лучше держаться на расстоянии, чтобы не было больно”.
• Разрушительные паттерны – поиск подтверждений своей “ненужности”.
• Возвеличивание себя – “Я с другой планеты, меня никто не понимает!”
• Самопожертвование – “Если я буду полезен, меня не оставят”.
• Дефективность – “Я ничего не значу” или прокрастинация как избегание действий.
Почему её трудно заметить?
Человек с травмой покинутости годами объясняет свою боль чертами характера:
“Это я такой ревнивый”, “я просто люблю свободу”, “мне никто не нужен”.
Но часто за этим скрываются глубокие детские страхи, влияющие на все сферы жизни.
Вторичные схемы травмы покинутости и примеры из жизни
1. Схема эмоциональной депривации
“Мои чувства никому не важны.”
Люди перестают ожидать заботы и близости, отстраняясь от эмоций.
Пример:
Женщина жалуется, что муж её “не слышит”, но не говорит о своих потребностях – она уверена, что это бесполезно. Или полагает, что он “должен догадаться сам”.
2. Схема зависимости/некомпетентности
“Я не справлюсь без поддержки.”
Человек становится чрезмерно зависимым, не может выйти из абьюзивных отношений.
Пример:
Женщина терпит физические побои, оправдывая мужа: “Но он же любит меня, дарит цветы.”
3. Схема самопожертвования
“Если я буду полезен, меня не оставят.”
Человек игнорирует свои нужды, чтобы заслужить любовь.
Пример:
Мать отдаёт себя детям и супругу, но ощущает, что её ценят только за её действия, а не за личность.
4. Схема поиска одобрения
“Чтобы меня любили, я должен быть идеальным.”
Человек живёт, стараясь понравиться, теряя контакт с собой.
Пример:
Девушка работает без выходных, чтобы начальник похвалил её. Ей кажется, что успех – это чужая жизнь.
5. Схема недоверия/насилия
“Все бросят или предадут.”
Ожидание предательства приводит к ревности и подозрениям.
Пример:
Мужчина проверяет телефон партнёрши, обвиняет её без повода, что только усиливает конфликты.
6. Схема эмоциональной нестабильности
“Никто меня не выдержит.”
Человек боится, что его эмоции разрушат отношения, и либо подавляет их, либо взрывается.
Пример:
Женщина устраивает истерики из-за мелочей, а потом извиняется, чувствуя вину и страх, что её бросят.
Как работать с травмой покинутости?
• Замечайте свои схемы.
Когда вас накрывает ревность или тревога, остановитесь и спросите: “Чего я боюсь?”
• Учитесь опираться на себя.
Напоминайте себе, что вы справитесь.
• Ищите поддержку.
Схема-терапия поможет выявить ваши автоматические реакции, освободиться от них и выстроить здоровые модели поведения.
Готовы начать работу?
Травма покинутости – это сложный вызов, но она не определяет вас. Сделайте первый шаг к свободе и гармоничным отношениям...
Alex Hunt
Следующая публикация
Комментарии 5