Предыдущая публикация
Как сделать упражнения на пресс можно не только эффективными, но и интересными? .
Берем гимнастические и медицинские мячи! Они бывают различного веса и диаметра. А еще веселее работать в паре! Чтобы партнёр следил за техникой упражнения и подбадривал:)
. Такие упражнения подходят для всех возрастов и ужасно интересны детям.
.
На фото - один из юных посетителей нашего центра выполняет подъем корпуса из положения лежа с передачей мяча. Так как мяч имеет небольшой вес, в работе участвуют не только мышцы брюшного пресса, но и мышцы плечевого пояса. .
Стабилизируются лопатки, шейный и грудной отделы позвоночника.
.
Что получаем в итоге? Корректируется осанка, а ещё это упражение служит профилактикой остеохондроза во всех отделах позвоночника.
И самое главное - важно во время выполнения упражнения держать ноги слегка согнутыми, а поясницу округлять, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночка и максимально проработать мышцы пресса. Будьте здоровы!
#лфкхабаровск
Следующая публикация
Нет комментариев