Предыдущая публикация
Сложность самоизоляции в границах, точнее в их слабости или отсутствии.
Сейчас границы особенно нужны (как в отношениях с собой, так и в отношениях с близкими), а устанавливать их сложнее. Если раньше для многих время было структурированным - поехать в офис, работать работу, вернуться из офиса, поужинать, отдохнуть, лечь спать - то теперь этого нет.
Сейчас очень важно себя самим структурировать, самодисциплинировать.
Как себя сейчас защитить:
- полная изоляция и нет контактам с людьми.
- поддержка иммунитета!!! Пить витамины, белковые коктейли как некогда сейчас нужны. Сейчас нужна защита мембране клетки. А это дают ПЭК и коктейль.
- пить горячие травки: ромашку, смородину, липу, шиповник, имбирь сосать раз в день, есть лимон и обязательно чеснок.
- настроить ГОЛОВУ на победу, на позитив. Нет негативу, он разрушает на уровне клетки человека! Задаем себе вопрос, а чем я могу сейчас быть полезен обществу, Миру!? И делаем со своей стороны все для этого!
- нет алкоголю, сигаретам! Нет сахару - он убивает иммунитет!
- все овощи и фрукты которые будете есть в сыром виде замачивайте в соленом растворе на 30 минут.
- соблюдайте режим сна. В 22.00 в постели важно быть. Сон, когда вы ложитесь и встаете сегодня, отнимает ваше здоровье.
🐸Про иммунитет и наличие мозга. Американские (не британские) ученые провели исследование на лягушках и установили что иммунитет напрямую связан с наличием мозга. Я не удивилась, уже давно знаю что нервная и иммунная система тесно связаны.
Но это еще не всё.
Исследование установило связь дофамина и иммунной системы. Дофамин - это нейромедиатор, и когда его достаточно, то иммунитет работает лучше. Дофамин отвечает за нашу мотивацию и удовольствие. Подробно что такое дофамин описывать не буду (в поиске можно найти достаточно статей), если коротко, то когда человек ставит цели и исполняет задуманное - высвобождается дофамин, человек испытывает удовольствие и радость. И это согласно исследованию, это улучшает работу иммунитета, что важно.
🍫Тут я вспомнила случай из юности. Как-то я в очередной раз болела то ли гриппом то ли ОРВИ (в моей жизни бывали периоды, когда я болела чуть ли не каждую неделю). И вдруг почувствовала что мне очень хочется Сникерс (жертва рекламы, да... тогда Сникерсы, а также Марсы, Натсы и Баунти только появились в нашей стране).
Я упросила маму купить мне вожделенный ореховый батончик, хоть денег лишних и не было... Зато была цель. И мама действительно пошла и купила Сникерс почти сразу же, и принесла мне. Я съела этот Сникерс и, о чудо, тут же пошла на поправку. Мне стало легче, значительно легче, а к вечеру я была уже почти здорова. Дофамин!!! Была цель, было достижение, было удовольствие от этого. Исследование американских ученых всё объясняет :)
Но шутки шутками...
❓Как это применить сейчас?
Решите для себя, что будете на каждый день ставить себе маленькие цели, и радоваться их достижению. Больше маленьких результатов, больше дофамина :)
Метод маленьких шагов ( метод Кайдзен) - это хорошая штука. В условиях неопределенности, когда неизвестно что ждет дальше, насколько всё затянется и куда повернется - маленькие шаги и их результаты помогут чувствовать себя устойчивее.
Татьяна Брик
Следующая публикация
Нет комментариев