Предыдущая публикация
Массаж и сауна целебные процедуры!
Говорят, что посещение сауны и массаж сохраняют молодость. В любом случае они благоприятно действуют на общее состояние организма. Сауна укрепляет его защитные силы и выводит токсины. Массаж всего тела расслабляет и одновременно оживляет. Допустим, эти «наслаждения» стоят денег. Однако такие «вклады» впоследствии окупаются благодаря легкости, свежести, работоспособности и энергичности.
Сауна — здоровое потение
Система интенсивного выделения пота — это приспособление для регулирования «климата» тела. При температуре в сауне между 80—90° и влажности воздуха всего лишь 15% все тело подвергается стрессовой ситуации. Сосуды расширяются, почки работают на «повышенных оборотах», ускоряется обмен веществ, кожа лучше снабжается кровью.
Что не может сауна: потение не способствует худению, так как потерянная жидкость обязательно должна быть возмещена извне (минеральной водой, холодным чаем или несладким компотом). Сауна — как профилактическая и очищающая процедура — помогает укрепить иммунную систему организма.
Важно: если вам противопоказана сауна вследствие состояния здоровья или вы имеете малейшие сомнения по этому поводу, обязательно посоветуйтесь с врачом. Некоторые заболевания сауна даже излечивает, однако это должен определить ваш врач.
Многим кому противопоказана обычная подойдет инфракрасная саун.
Как правильно «принимать» сауну
Перед сауной нужно выпить по меньшей мере литр жидкости и отдохнуть в течение 10 минут.
Приянть теплый душ, в конце — горячий; тело хорошо обсушить и сохранять теплым, например, завернувшись в банный халат.
Принять горячую ножную ванну, так как тело хорошо пропотеет, только если ноги будут теплыми.
В сауне лечь на верхнюю полку на 5 — 10 минут, затем на 5 минут сесть на нижнюю полку.
Выйти из сауны и ополоснуть под струей приятно холодного душа сначала правую, затем левую ногу: струю направить извне от мизинца ноги вверх до бедра, после этого по внутренней стороне бедра и икры до внутренней середины стопы. Затем ополоснуть руки: сначала извне снизу вверх, затем изнутри в обратном направлении от верхней части руки до ладони. Эту процедуру повторите 2— 3 раза.
Перед следующим заходам в сауну отдохните ровно столько времени, сколько занял первый этап процедуры.
Не заходите в сауну больше чем три и меньше чем два раза.
Массаж — благотворные прикосновения
Массаж — частичный или всего тела — прочно занял свое место среди оздоровительных и лечебных процедур. Профессиональные массажисты и массажистки могут излечить боли в мышцах, разминая застывшие мускулы, или уменьшить боли в спине при различных заболеваниях. Однако зачем ждать, пока боль проявит себя во всю силу? Поглаживание, щипки и похлопывание не только благотворно влияют на состояние тела, но и предотвращают напряжение и закрепощенность мышц.
К тому же благодаря постоянному массажу постепенно могут исчезнуть небольшие жировые складки. Не зря массаж в течение многих тысячелетий слывет средством омоложения. Его почитали китайцы, римляне, египтяне и арабы, во всех древних культурах массаж был искусством, целью которого был красивый вид и укрепление тела.
Рекомендации: массаж скорее можно назвать искусством, чем профессией, которой можно научиться.
Не удивляйтесь, если во время массажа вы испытаете боль. Это значит, что чувствительные руки массажиста нашли ваше слабое место. Не волнуйтесь, от профессионального массажа у вас не останется синяков.
Прежде чем одеться, обязательно полежите еще 5 минут!
Важно: массаж противопоказан при инфекционных заболеваниях с высокой температурой, варикозном расширении вен(тут необходим специальный массаж) или венерических болезнях. В случае сомнения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Следующая публикация
Нет комментариев