Дорогие мои друзья и подписчики!

У меня сейчас очередная учеба, изучаю испанские техники массажа лица. Эти техники включают лимфодренажный массаж и миофасциальный массаж.
Учусь у врача-невролога, мануального терапевта из Самары Игоря Атрощенко. Хочу поделиться некоторыми знаниями, полученными на занятиях. Буду писать тезисно.
-Омоложению способствует гормон молодости-соматотропный гормон;
-Соматотропный гормон вырабатывается гипофизом;
-Искусственно вводить данный гормон нельзя, организм в дальнейшем просто прекратит сам вырабатывать этот гормон;
-Соматотропный гормон у взрослых отвечает за регенерацию тканей, является одним из стимуляторов иммунной системы, нормализует обмен веществ, ускоряет процессы метаболизма;
-Для выработки соматотропного гормона необходимо:
-хороший здоровый сон (ночью во время сна вырабатывается мелатонин. Чем выше уровень мелатонина, тем выше уровень соматотропного гормона)
-Уровень инсулина должен быть в норме (чем больше мы употребляем в пищу быстрых углеводов, тем выше уровень инсулина, тем ниже уровень соматотропного гормона),
-Голодание повышает уровень соматотропного гормона (последние исследования рекомендуют регулярное краткосрочное голодание. Мужчины, в течение 16 часов голод, в течение 8 часов можно есть, женщины, в течение 14 часов голод, в течение 10 часов можно есть),
-Соматотропный гормон тем выше, чем выше уровень гормона дофамина.
Повышают уровень дофамина походы в горы, на природу, физическая активность, слушание музыки Моцарта, Вивальди, Баха (орган), но не в наушниках, баня плюс ледяная купель.
Уменьшают уровень дофамина избыток информации (например, листание новостной ленты в соцсетях), просмотр легких фильмов, шоу, слушание музыки в наушниках.
Продолжение завтра, расскажу о причинах образования морщин и что хорошо для лица, а что не очень.