Предыдущая публикация
Как вес зависит от возраста?
Все согласятся, что с возрастом на поддержание веса приходится тратить всё больше усилий. Исследования, кстати, подтверждают, 30 летние в среднем весят больше, чем 20 летние, но меньше 40 летних.
Прошу обратить внимание на словосочетание: В СРЕДНЕМ, это важно.
Посмотрим вокруг: далеко не все с возрастом прибавляют в весе, бывает и наоборот. То есть переход с годами из размера в размер - это не наша карма, мы вполне себе в силах поддерживать свой вес в разумных пределах.
Дело в том,что прибавка в весе происходит не столько по физиологическим, сколько по психологическим причинам.
С физиологией все понятно:
с возрастом у нас постепенно сокращается расход энергии. Примерно на 10% за каждые 10 лет.И если мы по привычке будем съедать тот же объем пищи - вес будет расти.
Ученые установили, какие виды расхода энергии снижаются в первую очередь - связанные с мышечной деятельностью. То есть вы поправляетесь не от новых цифр в паспорте, а от того, что гораздо меньше двигаетесь. Почему меньше? Ну это понятно:
Мы все делаем более рационально, меньше суетимся, движения выверены и точны: все свои привычные действия совершаем с меньшим расходом энергии.
ВСЕ В ЭТОЙ ЖИЗНИ И ТАК ЯСНО:
многие начинают вести себя так, будто все они уже попробовали и ничего им не интересно : сидят дома, их не тянет, как в молодости, на выставки, в кино или в театр, не тянет гулять, путешествовать: активность адреналина снижается, а с нею снижается тонус и способность организма освобождать энергию из жира.
Наша психика, наши эмоции непосредственно связаны с обменом веществ. Положительные эмоции повышают активность симпатической нервной системы. Растет концентрация в крови адреналина и норадреналина. А эти гормоны прямо повышают мышечный тонус и вызывают интенсивное расщепление жира.
С ГОДАМИ ДРУЗЕЙ СТАНОВИТСЯ МЕНЬШЕ, вы меньше знакомитесь, реже заводите серьёзные отношения, избегаете эмоциональных потрясений, которые тоже требуют большого расхода энергии
СУЕТИТЬСЯ НЕ СОЛИДНО: на подсознательном уровне одобряется малоподвижный образ жизни, а более расходный осуждается.
Следующая публикация
Нет комментариев