Предыдущая публикация
https://www.instagram.com/p/BuLiEeeA9o-/
Обычно взрослому человеку необходимо для сна 7–8 часов.
Но конечно, все люди спят по-разному, кому-то нужно больше времени для отдыха, кому-то меньше. Определите, сколько часов сна необходимо лично вам, чтобы выспаться и чувствовать себя наутро хорошо. Но помните, что попытки спать больше времени, чем требует организм, приводят к плохому самочувствию весь день. Недаром некоторые замечают: «Метался все утро, теперь весь разбитый». А ведь просто-напросто нужно было встать с постели вовремя.
⠀
Следуя простым советам, можно не только нормализовать свой сон, но и сделать его здоровым — и хорошее самочувствие вам обеспечено!
⠀
- Ложитесь спасть до 24 часов, приблизительно между 22 и 23 часами.
- Не ешьте перед сном.
- Старайтесь не принимать вечером возбуждающие напитки.
- Дышите перед сном свежим воздухом.
- Не занимайтесь умственной и физической работой непосредственно перед сном — это приводит к перевозбуждению и трудностям засыпания.
- Не читайте и не смотрите телевизор в постели. Спальня — это сонная обитель, она должна настраивать на соответствующий лад.
- Теплый душ или ванна с успокаивающими травами помогает быстрому засыпанию и крепкому сну.
- Секс перед сном иногда помогает снять напряжение, обычно после него быстро засыпают и крепко спят.
- Колоссальное значение имеет правильный выбор ложа. Прислушайтесь к мнению хирургов-ортопедов. Постель должна быть достаточно жесткой.
- Не пользуйтесь высокими подушками. Шея должна быть на одном уровне с телом.
- Спите на боку — это полезно для позвоночника, а так же уменьшает вероятность храпа.
- В спальне должно быть тихо и проветрено.
- Приятная музыка, записи шума прибоя или пения птиц способствует приятному отходу ко сну.
- Освойте азы аутотренинга — это здорово помогает релаксации и здоровому сну.
- Засыпайте в удобной одежде, или раздетыми — кому как нравится!
⠀
#женскоездоровье #анисимовабизнестюнинг
Следующая публикация
Нет комментариев