Предыдущая публикация
Вот несколько советов, которые могут помочь тебе справиться с лунатизмом:
1. Обратитесь к специалисту:
- Консультация с врачом или специалистом по сну может помочь определить причины вашего лунатизма и предложить подходящие методы лечения.
2. Создайте безопасную среду:
- Убедитесь, что ваше окружение безопасно для сна. Уберите острые предметы и преграды, которые могут стать причиной травм.
3. Регулярный режим сна:
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет улучшить качество сна и снизить вероятность лунатизма.
4. Снижение стресса:
- Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы уменьшить уровень стресса перед сном.
5. Избегайте стимуляторов:
- Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном, так как они могут нарушать сон.
6. Ведение дневника сна:
- Записывайте свои сны и эпизоды лунатизма, чтобы лучше понять, что может их провоцировать. Это может помочь вам и вашему врачу в поиске решений.
7. Обсуждение с близкими:
- Поговорите с родными о вашем состоянии, чтобы они могли помочь вам следить за вашим поведением во сне и обеспечить вашу безопасность.
Помни, что лунатизм — это состояние, которое можно контролировать и с которым можно работать. Не стесняйся обращаться за помощью и поддержкой.
Следующая публикация
Комментарии 1
Нет Netответила Светлане
18:04Кроме кофе и чая ничего не пью, и занимаюсь медитациями но не такими как в индуизме - я не практикую отключение мыслей, а практикую набор нужных мне энергий.
Класс! 1
Ответить
Светлана Сидорова-Мустафинаответила Нету
Разных медитаций много.
Нет Netответила Светлане
Я никак не могу знать эпизоды лунатизма потому что сама ничего не помню, а знаю лишь по рассказам тех кто это видел.
Светлана Сидорова-Мустафинаответила Нету
Записывай в дневник по их рассказам. И свои ощущения до сна и после.