Предыдущая публикация
📃📜📃📜📃📜
Вот идея для быстрого и сытного перекуса - Салат с киноа и овощами.
На 100 грамм: Б-3.13 Ж-7.94 У-12.04 ККАЛ-136.03
Ингредиенты:
100 г киноа
1 огурец
1 помидор
1 авокадо
1/2 красного лука
1/2 стакана варёных нутов (можно использовать консервированный)
Оливковое масло (по вкусу)
Лимонный сок (по вкусу)
Соль, перец, зелень (по вкусу)
Приготовление:
Киноа промыть и отварить по инструкции (обычно 1 часть киноа на 2 части воды, варить 12–15 минут).
Пока киноа варится, нарезать огурец, помидор, авокадо и красный лук.
Смешать остывшую киноа с нутом, овощами и авокадо.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить по вкусу.
Добавить зелень (петрушку, укроп или мяту).
Вкусного перекуска ⏲✨
Следующая публикация
Нет комментариев