Лёгкий салат "Оливье": можно хоть каждый день!
🔸на 100 грамм - 84.62 ккал🔸Б/Ж/У - 11.98/3.11/1.3🔸
Ингредиенты:
Куриное филе отварное – 250 г
Яйца – 3 шт.
Огурец свежий – 150 г
Огурец маринованный – 100 г
Натуральный йогурт – 2 ст. л
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
Приятного аппетита!😘
25 комментариев
36 классов
15 продуктов содержащих кальций в большом количестве!!!
1 комментарий
49 классов
8 комментариев
54 класса
Вкуснятина невероятная! Попробуйте сделать и этот рецепт у вас приживется.
Готовы баклажаны через 3-5 дней, но я начинаю есть уже на следующий день. Потому, что уж очень вкусно!
655 комментариев
84K классов
Только сегодня! Возьму 10 учениц для снижения веса. Напишите слово ХОЧУ в комментарии к статусу. Возраст от 18 до 60 лет. Место жительства значения не имеет. Время быть красивыми, девочки! Мой скайп marina106234 звоните
#ШколаПитания #СнизитьВес #НаборВГруппу #БыстроПохудеть #УбратьЖивот #ПохудетьБыстро
ВНИМАНИЕ!!! ВНИМАНИЕ!!! ВНИМАНИЕ!!! Идёт набор в новую Группу Поддержки Школы питания онлайн, в которой 25-30 человек начнут
снижать вес .
Желающие пишите в комментариях слово "ХОЧУ". Я всем отвечу!
23 комментария
10 классов
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15-30 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
9) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
10) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи).
11) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
12) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
13) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
2 комментария
68 классов
Еда полезна для той части тела, на которую похожа
Всем знакомо высказывание “Ты – то, что ты ешь”.
Так вот – возможно, в нём скрыто больше смысла, чем нам кажется.
Например, ядро грецкого ореха очень похоже на мозг.
Совпадение? Возможно.
4 комментария
105 классов
ПП - Куриные сердечки
Итого на 100 грамм 102 ккал
Б/Ж/У 8.7 / 6.1 / 3.5
куриные сердца 0,5 кг
лук репчатый 1 шт
томатная паста 100 гр
нежирная сметана 100 мл
соль 1 ч л
вода 1 стакан
зелень
чеснок
🔺Куриные сердца нужно, прежде всего, промыть.
А затем отделить сердца от ненужной белой части (включая аорты), отрезав ножом.
🔺Лук нарезать мелко. Можно красный, можно и обычный.
🔺На сковороду налить немного воды.
Тушить под крышкой, не прибавляя огня и помешивая периодически, в течение 15 минут.
🔺Смешайте томатную пасту и сметану до однородности.
🔺И вылейте на сковороду.
🔺Сразу же влейте 1 стакан тёплой или горячей воды.
🔺Перемешайте всё как следует.
🔺Посолите по своему вкусу.
🔺Добавьте любимых пряностей и по желанию чеснок.
🔺И тушите под крышкой ещё полчаса!
Соус за это время уварится и приобретёт насыщенный цвет.
🔺Если вам покажется, что сердечки ещё не готовы, а соуса уже маловато — добавьте ещё немного воды.