Почему 10 000 шагов в день — это секрет здоровья!

🚶‍♀️✨
🥀Девочки, сегодня хочу поговорить о том, зачем нам надо выхаживать эти пресловутые 10 000 шагов.
ФАКТ⤵️⤵️
Исследования показали, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше.
А ЕЩЁ⤵️⤵️
У женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.
📌Вот несколько причин, почему стоит стремиться к этому количеству шагов:
❤️ Улучшение сердечно-сосудистой системы
Регулярная ходьба укрепляет сердце, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает контролировать уровень холестерина и давление.
⚖️Контроль за весом
Ходьба помогает сжигать калории.
🔝 Повышение уровне энергии
Это связано с улучшением циркуляции крови и кислорода по организму.
💃 Улучшение настроения и снижение стресса
Прогулки способствуют выработке эндорфинов.
💪Укрепление костей и мышц
Ходьба помогает укреплять мышцы ног и спины, а также способствует улучшению плотности костей.
🧠Это улучшает работу вашего мозга
Ходьба улучшает кровообращение и способствует лучшему поступлению кислорода в мозг.
😀Улучшение обмена веществ
Регулярные прогулки помогают ускорить обмен веществ, что полезно для пищеварения и усвоения питательных веществ
Чтобы достичь своей цели в 10 000 шагов, не обязательно бегать или интенсивно тренироваться.
Достаточно включить в свою повседневную жизнь небольшие активности: ходить пешком на работу, делать перерывы для прогулок в течение дня, использовать лестницу вместо лифта.
А еще можно шагать на месте, например, при просмотре вашего любимого фильма 🎬
Я вот себе купила модные часы с шагомером и стараюсь нахаживать
А у вас получается пройти
10 000 шагов в день?