Предыдущая публикация
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НУЖНО СПАТЬ
⠀
Сегодня каждая третья девушка, которая обращается ко мне с просьбой помочь похудеть спит меньше 6 часов в день😢
⠀
‼С этой проблемой нужно бороться!
⠀
Учёные доказали, что нарушение сна ведет к набору лишних килограммов. И для многих людей именно нормализация сна может стать первым и очень важным шагом к похудению.
⠀
Люди, которые спят меньше, более подвержены риску ожирения, потому что у них больше выражено чувство голода, отмечают японские исследователи из университета Васеда ✍
⠀
Такой эффект ученые связывают с тем, что у людей, которые не высыпаются, снижается количество гормонов, регулирующих аппетит. При этом количество расходуемой энергии остаётся неизменным.
⠀
📝 Ряд других исследований подтверждает этот ход мысли. Так крупное исследование Национального института здравоохранения США установило связь между сокращением времени сна и набором веса у женщин.
⠀
👆Все дело в том, что человек поправляется, когда потребляет больше энергии, чем тратит. Диета и физическая активность играют роль, но и нарушения сна тоже имеют значение. Нехватка сна провоцирует нарушения питания, а за ними следует набор лишнего веса.
⠀
❓❓❓
⠀
Так сколько нужно спать, чтобы начать худеть?
⠀
Итак, исследователи установили, что нарушение режима сна приводит к нарушениям в питании. А точнее, короткий сон усиливает чувство голода, при этом объем расходуемой энергии остаётся на том же уровне.
⠀
Следовательно, человек от недосыпания полнеет.
⠀
✔Для того, чтобы этого избежать, нужно спать не менее 6 часов в день. Ну, а лучше не выходить за рамки нормы и спать 7−8 часов ежедневно.
⠀
Никто не обещает, что начав спать нормально, вы тут же начнете худеть.
⠀
Однако исследования четко показывают — хроническое недосыпание является мощным фактором для накопления лишних килограммов. Верните сон в норму и вы, как минимум, исключите этот фактор.
Следующая публикация
Нет комментариев