Предыдущая публикация
Думая о приближающемся лете, мы чаще всего планируем хотя бы немножко похудеть к пляжному сезону.
Однако час Х вот уже наступил, а борьба с ненавистными килограммами еще даже не начинала.
Ломаете голову как похудеть?
А мы знаем как! И уже многие попробовали наше средство:
Что мы обычно делаем в таком случае? Мечемся в поисках самой быстрой диеты, потом долго и упорно голодаем на ней, грызя морковку и сельдерей, и, в конце концов, срываемся, успев прибавить к пляжному сезону еще плюс пару сантиметров в области талии.
Этой весной я решила не бросаться в крайности, а найти какой-нибудь более простой способ похудеть к лету. И я его нашла: самым простым способом для меня стал банальный отказ от жареной и сладкой пищи. Однако это не самое интересное. Еще я нашла 3 простых рецепта, которые, благодаря включению их в ежедневное меню, помогают мне активно худеть.
Итак, что же это за волшебные продукты?
Домашний йогурт: минимум калорий – максимум пользы
Очень часто можно встретить информацию о пользе йогурта, но не все акцентируют внимание на том, что йогурт этот должен быть натуральным. Большинство современных йогуртов – это смесь красителей, ароматизаторов, сахара и консервантов. Настоящий йогурт не должен содержать вредных добавок, и обязательно должен быть обогащен полезными бифидобактериями. Поэтому лучше приготовить вкусный натуральный йогурт самостоятельно.
Для этого нам понадобится:
1 литр молока с минимальной жирностью. Выбирайте молоко без различных добавок, помните: чем меньше срок годности у продукта – тем больше вероятность, что он максимально натуральный и приготовлен без использования консервантов.
100 грамм натурального йогурта без добавок для закваски. Для этих целей отлично подойдет йогурт «Активиа Легкая».
Приготовление:
Выльем молоко в кастрюлю и доведем до кипения на медленном огне. Затем выключим и дадим молоку остыть до температуры 40 градусов. В это время слегка нагреем духовку (температура в ней также должна быть на уровне 40 градусов), и отключим ее.
После того, как молоко немного остынет, выльем в него йогурт, тщательно перемешаем и поставим в теплую выключенную духовку. Для полного приготовления йогурта потребуется около 5 часов, поэтому такой продукт лучше готовить вечером и оставлять в духовке на ночь. Утром можно поставить йогурт в холодильник, чтобы он еще больше загустел. При употреблении можно добавить в него немного порезанных фруктов или изюма.
Смузи: роскошь натуральных фруктов
Еще один интересный рецепт, который поможет привести фигуру в порядок – это домашнее смузи. Для приготовления нам понадобится блендер, любые фрукты (кроме киви, так как в коктейле оно будет горчить), натуральный сок без сахара, кефир, творог.
Из набора этих продуктов можно сделать смузи по своему вкусу. Например, смешать в блендере апельсин, 100мл. сока и 100 гр. мягкого творога. Или сделать коктейль из одного банана и 150 мл кефира. Состав коктейля зависит от Ваших вкусов и имеющихся под рукой продуктов.
.Обратите внимание, что, если Вы хотите похудеть, в смузи ни в коем случае не стоит добавлять сахар или варенье – так Вы только превысите все допустимые рамки калорийности и к тому же убьете полезные витамины, которые были во фруктах..
Супчик из сельдерея – худеем легко!
Если Вы всерьез настроились расстаться с лишними килограммами, то надежным помощником в Вашей борьбе станет легкий овощной супчик. Его самая яркая и полезная для похудения особенность – это отрицательная калорийность. Другими словами, организм тратит больше калорий на переваривание супа, чем получает в результате его усвоения.
Итак, рецепт волшебного супа:
½ небольшого качана капусты
пучок стеблевого сельдерея или 300гр. корневого
2-3 помидоры (можно заменить 2-3 ложками домашнего кетчупа)
2-3 больших луковицы
несколько сладких перцев (не обязательно, но вкус блюда станет значительно приятней)
соль, зелень и специи по вкусу
Приготовление:
Мелко нарезаем все ингредиенты, заливаем водой и варим на медленном огне, постоянно помешивая, до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Добавляем соль и приправу.
Этот супчик можно есть сколько угодно. Чем больше вы его съедите – тем больше похудеете, причем не испытывая голода, так как желудок будет постоянно наполнен.
Не стоит впадать в крайности и питаться только супом – для видимого результата будет достаточно кушать его 1-2 раза в день, лучше делать это вечером, когда организм более склонен накапливать жиры. На завтрак ешьте что-нибудь полезное и богатое углеводами. Прекрасным завтраком станут фрукты, сухофрукты, каши, смузи или домашний йогурт.
Еще одни важный момент: суп будет действовать только при наличии в его составе сельдерея – это основной жиросжигающий элемент, так что, исключать его из рецепта не стоит.
Чтобы похудеть, нужно усвоить несколько простых, но очень важный принципов: есть ровно столько калорий, сколько нужно нашему организму, не увлекаться вредностями, сладостями, жирными блюдами и как можно больше двигаться, чтобы сжигать лишние калории. Следуя этим простым принципам, Вы будете выглядеть на все сто!
Следующая публикация
Комментарии 1