Тренер Павловская: берпи помогает сжигать больше калорий за короткое время
Елизавета КУЗНЕЦОВА
Фитнес-тренер и эксперт групповых программ Татьяна Павловская назвала берпи высокоинтенсивным функциональным упражнением, которое сочетает элементы приседания, планки, а также прыжка. Эксперт отметила, что за счет активации главных групп мышц данное упражнение позволяет быстро и мощно сжигать калории, развивать силу и выносливость.
«Это особенно полезно для тех, кто хочет снизить вес. Также, регулярное выполнение берпи способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению общей выносливости … одновременно развивать силу и кардио-выносливость», - рассказала она.
Кроме того, как отметила Павловская, берпи задействует несколько мышечных групп и не требует специального оборудования, поэтому такое упражнение можно выполнять в любом дома и на улице.
«Упражнение легко модифицировать, изменяя темп выполнения или добавляя различные элементы: планку, отжимания или прыжки», - добавила фитнес-тренер.
тренер Максим Будённый предупредил, что духота и жаркая погода могут навредить спортсменам во время тренировок на свежем воздухе. Как сообщает Life.ru , специалист призвал исключить отжимания на брусьях во время занятий спортом в жару.
Читайте на WWW.KP .RU: https://www.kp.ru/online/news/5961768/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев